Instruktioner til Walking With vægte

Walking er den nemmeste form for motion. Det er en glimrende form for hjerte-kar- øvelse , der kan udføres udenfor eller indendørs på et løbebånd. Uanset om du tager en afslappet gåtur eller en rask tempo power walk , walking bidrager til dit helbred. Erfarne vandrere tilføje frie vægte til deres træning som en måde at udøve deres arme , mens få en hjerte-kar- træning. Håndvægte varierer i størrelse fra £ 1 til fem pounds, og begyndere bør starte med en lavere vægt og arbejde sig op . Ting du skal
vægte Hand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Køb et sæt håndvægte , der er relevant for din kondition. Et pund vægte skal være stor nok for begyndere, men du kan gå videre til større vægt , hvis du føler dig tryg .
2

Hold vægten lodret i dine hænder, så dine fingre ansigt frem og dine tommelfingre er
3

Bøj armene til at danne en 90 graders vinkel.
4

Walk i et tempo, der er behageligt for dit niveau af fitness lige op. . Lad dine arme til at svinge naturligt med vægtene og samtidig opretholde en 90 graders vinkel med dine arme.
5

Suppleant din ganghastighed at få det maksimale kardiovaskulære fordele .
6

Løft vægtene som du går efter at du har fået komfortabel transporterer dem . Dette giver dig mulighed for at arbejde dine armmuskler , mens du får motionsture.
Hoteltilbud
[Instruktioner til Walking With vægte: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003007010.html ]