Om Stationære Gåture for Motion

Mens mange mener, at hæve pulsen og udvikle en sund sved er nøglen til en effektiv træning , andre skoler til at tænke forskellige. For de fleste stillesiddende individer , det største skridt , de kan tage i retning af at genvinde kontrollen over deres liv og sundhed er at engagere sig i en rutine stationære gå på et løbebånd. Løbebånd walking byder på et utal af fordele . Hvad er Stationær Gåture ?

Stationære gå walking udføres på et løbebånd eller en anden øvelse enhed. Den walking er " stationær " ​​i den forstand , at selv om du er til fods , er du faktisk ikke kørsel fremad . Stationær walking er et populært alternativ til at gå udendørs , fordi det ikke er vejr -afhængige og forbliver upåvirket af sæsonudsving .
Hvornår er det bedste tidspunkt at Stationary Walk?

det bedste tidspunkt at stationære gåtur er om morgenen på tom mave. Kroppen vil være mere tilbøjelige til at bruge fedt som brændselskilde under træning udføres umiddelbart efter en længere hurtigt. Fordi du bare gik 8 timer eller mere uden at spise , perioden umiddelbart efter at vågne , og før morgenmaden er det ideelle tidspunkt for stationær walking.

Parametre for motion
< p > for at holde din krop forbrænder fedt på en optimal hastighed , temperere din ganghastighed , så du ikke overskrider 80 procent af din maksimale puls . Mellem intervallet 60 til 80 procent af den maksimale puls kaldes " fedtforbrænding zone. " En god generel hastighed for at opretholde denne puls er omkring 3,0 mph .

Fordele

Fordelene ved stationære walking er talrige. De omfatter øget kardiovaskulær sundhed , nedsat niveau af kropsfedt , øget følelse af velvære og øget tillid . Desuden havde de, der deltager i hyppig motion typisk har sænket stressniveau , overlegen klare mekanismer og er mere produktive på arbejdet.

Overvejelser

For yderligere udfordring , og for yderligere at styrke forstrækning og glute muskler , udføre din stationære gå på en moderat hældning. Tilføjelse af en 10 procent stigning vil øge antallet af forbrændte kalorier under træningen . Hvis du allerede har mestret hældning gå, tilføje en letvægts vest eller rygsæk med bøger at rampe op vanskeligheden .
Hoteltilbud
[Om Stationære Gåture for Motion: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005816.html ]