Øvelse for Yin-mangel

Yin og yang er principper, der findes i kinesisk filosofi. som hævder, at universet er forenet af Taos eneste princip, også kendt som "Great Ultimate". Alle opfattelige modsætninger i universet kan reduceres til en af ​​de modsatte kræfter - yin og yang. Yin er ansvarlig for at afkøle og fugte kroppen, en mangel kan føre til tør hud og mund og fordøjelsesforstyrrelser.

Yin og Yang

De to grundlæggende principper for yin og yang vedrører patologi, fysiognomi -- relateret til ansigtstræk og udtryk, anatomi og behandlingsprincipper. Ifølge Barbara Escher, AOBTA CI., når kvinder bliver ældre, deres yin begynder at falde, når de går gennem overgangsalderen. Dette kan resultere i hyppig opvågning om natten og nattesved. Mindre yin kan også vise sig i kvinders karakterer, da de bliver mere selvsikre og nogle gange lettere ophidsede.

Symptomer

Andre symptomer på yin-mangel, der kan påvirke både mænd og kvinder, omfatter tørst, uden at have behov for at drikke meget, vedvarende tør mund, forstoppelse, lidt vandladning, rastløshed, angst, mild feber, træthed, hududbrud, søvnløshed og ømme øjne. Escher forklarer også, at der er fem almindelige former for yin-mangler. Disse er nyre yin mangel, hjerte yin mangel, hud yin mangel, lunge-yin-mangel og mave-yin-mangel.

Tai Chi

Tai Chi, også kendt som tai chi chuan, kommer fra kinesisk og betyder "højeste knytnæve". Det er et blidt system af ægteskabelig kunst, der fokuserer på langsomme bevægelser ledsaget af reguleret vejrtrækning. Tai chi fokuserer på smidighed og følelsesmæssig balance snarere end på kampsport som sport. Det anses for at være en god metode til at balancere yin og yang, fordi dens bevægelser og vejrtrækningsøvelser fjerner blokeringer af energi ved meridianerne, gør det muligt for chi at flyde frit.

Yin yoga

Yin yoga kan også hjælpe med at genoprette balancen mellem yin og yang. Det virker til at strække bindevævet ved leddene i den nedre rygsøjle, hofter og lår – yin-delene af kroppen. Stillinger som frøen, snørebånd, sommerfugl, svane og sovende svane udføres alle på gulvet og holdes i mellem tre og fem minutter. Disse stillinger hjælper med at genoprette yin ved at øge ledfleksibiliteten, forbedre organfunktionen og lindre stress.

Yogastillinger

Udfør frøstillingen ved at ligge med ansigtet nedad på maven. Bøj dine knæ, lader dine hæle hvile på dine balder. Løft din krop fra taljen, mens du rækker ud bag dig selv og tager fat i dine fødder. Hold stillingen i fem til 50 vejrtrækninger. Brug mentale billeder med sommerfuglestillingen. Sidder på gulvet i en oprejst stilling, træk dine fødder mod dit lyskeområde. Rør dine fodsåler sammen, og hold dine fødder med hænderne. Klap med armene og foldede ben op og ned som sommerfuglevinger, langsomt øge hastigheden og derefter forsigtigt sænke farten. Træk vejret normalt under hele øvelsen. Begge disse øvelser hjælper med at genoprette din yin.

[Øvelse for Yin-mangel: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003045884.html ]