Sådan begynde Svømning for motion

Svømning er en form for motion , der virker hele kroppen. Svømning for motion rejser cardio, der forbrænder flere kalorier , og det er også toner arme, ryg, core og ben. Bogen " motivere folk til at være fysisk aktiv " anbefaler svømning som en måde at være sund og i form. Vand tager vægten ud af lemmerne i kroppen , hvilket gør det nemmere at få mere motion med begrænset smerte. Instruktioner
1

Lav en plan for at tilføje svømning i en øvelse rutine ved først at få det rigtige gear og andet finde en pulje . Nogle byer har offentlige puljer , som gør nogle lejlighedskomplekser . Svømning til fitness gøres bedst i en pulje snarere end åbent vand. Den eneste gear brug for, er en badedragt og beskyttelsesbriller er valgfri.
2

Start langsomt . Ligesom med alle andre fitness rutine , er det vigtigt at opbygge kroppens udholdenhed og udholdenhed. Start med kun i alt 10 minutters svømning , med pauser efter behov. Svøm to eller tre dage om ugen.
3

Forsøg forskellige svømning teknikker. Svøm uden at bruge dine fødder i et stykke tid , derefter skifte op til padling. Svømning under vandet og over vandet er både godt for fitness. Gør ryggen slagtilfælde , for eksempel, kan være en god træning for skuldre og øvre ryg område , i henhold til " motivere folk til at være fysisk aktiv . "


[Sådan begynde Svømning for motion: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007083.html ]