Sådan Train for Cheerleading

I det store og er cheerleaders for at være ægte sportsfolk og som sådan, er forpligtet til at opfylde visse krav fysisk træning . Team medlemmer skal være stærk , uanset hvad deres holdning sagen. Det betyder, at opretholde en sund , afbalanceret kost og indarbejde en øvelse plan i daglige aktiviteter. Smidighed, styrke , udholdenhed og kost er nøglen til uddannelse som en professionel . Ting du skal
Afbalanceret kost
diætist (ekstraudstyr)
Food tidsskrift
Kost og motion plan
Jogging /travesko
Fysisk træner (ekstraudstyr)
Gym med vægte
Motion tidsskrift
Vis Flere Instruktioner
træne for Cheerleading
1

Lav en plan . Den bedste måde at holde sig til en kost og motion program er at skrive det ned og tjek det ud dag efter dag. Hold en fødevare tidsskrift for at være sikker på at du spiser korrekt, og en øvelse tidsskrift til at registrere og spore dine progressioner .
2

Begynd med at varme op. Gå hurtigt eller jogge let i 5-10 minutter , før du starter en træning eller praksis er nødvendig for at få kredsløbssygdomme bevægelse. Blodet begynder at flyde gennem musklerne , som kan forhindre tæthed og ømhed senere .
3

Altid strække dine muskler før og efter træning, spil og konkurrencer . Det holder dine muskler stærke og vil hjælpe dig med at undgå trækker og stammer. Almindelige strækninger omfatter: sommerfugl , quadriceps , gedde, straddle , arm og arm bag hovedet strækning
4

opbygge muskler gennem vægttræning. . Når du opbygger styrke, du reducere din chance for skade. Fælles styrketræning øvelser omfatter squats, krøller , presser, armbøjninger , ben elevatorer og crunches .
5

Vær sikker på at indtage nok kalorier , så du har energi , mens de udfører . Hvis du spiser godt og træne samtidigt , vil du opretholde den atletisk fysik kræves for cheerleading . Sunde kulhydrater og sukker ( som pasta og frisk frugt ), kan hjælpe dig med at opretholde langsigtet nødvendige energi til at træne til cheerleading .
Hoteltilbud
[Sådan Train for Cheerleading: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003030856.html ]