Sådan Få Uddannet Up for Cheerleading Tryouts

Cheerleading tryouts normalt kun finde sted en gang om året , så det er vigtigt at forberede sig godt i forvejen, hvis du ønsker at gøre truppen. Uanset om du forsøger at komme på en folkeskole , gymnasium, kollegium , all-star eller halvpro cheerleading hold , vil konkurrencen blive hård , og de fleste squads har et begrænset antal åbne pletter. Du kan konkurrere mod tilbagevendende holdmedlemmer , krydret cheerleaders og gymnasterne , så det er bedst at komme til tryouts godt forberedt. Instruktioner
1

Practice råben fra dit mellemgulv klart enunciating dine ord. Cheerleaders bruge denne metode , når du laver jubel og tilråb , da det sikrer, at de er i stand til at være højt nok , mens de udfører hop og stunts.
2

Stræk hver dag, før tryouts i mindst 20 minutter. Fleksibilitet er ikke kun nøglen til gode hopper, men det vil holde dig sikker, når tumbling og nedsat vækst.
3

styrke træne mindst tre gange om ugen op til tryouts . Baser , spottere og flyers skal have styrke - de bedste cheerleaders er både stærk og fleksibel. Du kan starte med at gøre 03:57 sæt af 8 til 12 reps af hver af de følgende øvelser: grundlæggende squats , frem og tilbage lunges, crunches og pushups . Hvis det overhovedet er muligt, bør du også løfte vægte. Prøv at gøre skulder presser , stivbenede døde elevatorer , bicep krøller og returkommission med 3 - til 8 -pund vægte. Hvis du ikke føler udfordret af de sidste par reps , bruge en større vægt.
4

Kør, jogge eller gå i 30 minutter mindst to gange om ugen før tryouts . Dette vil hjælpe med at opbygge din udholdenhed , hvilket er afgørende i cheerleading . Hvis du foretrækker det, kan du bruge en elliptisk maskine , cykel eller løbebånd i stedet.
5

Hop foran et spejl til at tjekke din kropsholdning og arm placering. Hvis du ikke har adgang til et spejl længe nok til at give dig mulighed for at se på din hopper , har en ven rekord dig samtidig med at hoppe så du kan se optagelserne . Alternativt , så spørg en ven, der er vidende om cheerleading til kritik din hopper . Selv om det er ideelt, hvis dine ben kan gå højt, det vigtigste er, at din ryg forbliver lige og dine arme forblive stærk . Frem for alt andet , viser dommerne at du har god formular.
Hoteltilbud
[Sådan Få Uddannet Up for Cheerleading Tryouts: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003018662.html ]