Sådan gør du dig klar til gymnasiets fodboldprøver

At prøve sig på gymnasiets fodboldhold kan repræsentere en overgang fra at spille fodbold for sjov til at fokusere på de konkurrencemæssige aspekter af spillet. Gymnasiefodboldspillere skal være mere disciplinerede og mentalt fokuserede end deres yngre kolleger. Forberedelse til fodboldprøver bør begynde mindst tre måneder før selve prøven - i løbet af sommeren, hvis du har efterårsprøver. Gennem dedikation, du kan forberede dig på det næste niveau i fodbold.

Tal med din gymnasietræner sommeren eller semesteret før fodboldprøver. Mange trænere har et årelangt konditioneringsprogram eller forslag til øvelser, der kan hjælpe dig med at forberede dig til prøver.

Øv fodboldøvelser mindst tre gange om ugen i mellem 15 og 30 minutter. Dette vil hjælpe dig med at finpudse din teknik med bolden og få et bedre greb om nogle af de grundlæggende elementer, der er nødvendige for at få succes i gymnasiefodbold. Din session bør omfatte følgende færdigheder:dribling med skiftende fødder, bold slår ved at slå en bold mod væggen, jonglere med bolden med skiftende fødder og sparke bolden så højt som du kan med kontrol. Øv dig i at jonglere med bolden på forskellige overflader, såsom en tennisbane eller i din kælder. Øv dig i at arbejde med indersiden og ydersiden af ​​dine fødder.

Udfør konditionsaktiviteter tre gange om ugen. Du har ikke kun brug for en forståelse af det grundlæggende for at spille gymnasiefodbold, du har også brug for udholdenhed og styrke. Eksempler inkluderer jogging runder rundt på fodboldbanen kombineret med styrketræningsaktiviteter som situps, armbøjninger, udfald og squats.

Sprinttræner en til to gange om ugen. Sprint er en vital færdighed for gymnasiefodbold, som kan være mere tempofyldt end fodboldkampe for yngre aldersgrupper. Start med otte spurter frem og tilbage mellem målkasserne, øg derefter dine spurter til 10 til 12 gentagelser. Når du forbedrer din udholdenhed, du kan inkorporere at drible bolden i din sprintøvelse.

Deltag i alle programmer, klinikker eller workshops, der tilbydes til dit fodboldhold på gymnasiet. Mange trænere vil tilbyde en uges klinik forud for prøver, der hjælper dig bedst med at forstå spillestilen, øvelser og færdigheder, som du vil møde under forsøg.

Tips

En positiv indstilling er en vigtig komponent i at spille gymnasiefodbold. Uden det, en coach kan være mindre villig til at arbejde sammen med dig. Vis din positive holdning og teamwork med andre spillere, og du vil være mere tilbøjelig til at komme på holdet.

[Sådan gør du dig klar til gymnasiets fodboldprøver: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003045613.html ]