Sådan får du klar til en fodboldkamp

Fodbold er en meget fysisk og mentalt udfordrende sport. Arten af ​​sporten tvinger en spiller til at være meget forberedt med henblik på at udføre på højeste niveau . En fodboldspiller, der er dygtig kan ikke forvente at bare spille godt uden at forberede ordentligt for en fodboldkamp . Præparatet proces kan begynde så tidligt som en uge før selve kampen finder sted. Instruktioner
1

Spis velafbalancerede måltider , der er rige på kulhydrater i løbet af ugen før en fodboldkamp . Medtag kulhydrater som brød, korn, pasta , frugt og grøntsager .
2

Spis en kulhydrat - tungt måltid omkring to til tre timer før din kamp. Dette måltid bør indeholde omkring 60 til 65 procent kulhydrater.
3

Stræk dine muskler , før du begynder din warm-up session. Begynd med at lave cirkler med armene for at løsne dine skuldre. Swing din ben fra side til side for at løsne dine ben muskler . Stræk dine quad muskler og hamstrings .
4

Udfør en dynamisk warm-up rutine. Dette skal vare mellem 15 og 30 minutter og skal efterligne de fysiske handlinger i et spil. Dette betyder, at du skal øve starter og stopper kører øvelser , i modsætning til en langsom jog at varme op.
5

Forbered spillet mentalt ved at visualisere dine bevægelser i løbet af din warm-up rutine. Visualiser de flytter , du skal gøre for at blive en succes. Når du er i den rigtige mentale tilstand , er du klar til at spille fodbold.
Hoteltilbud
[Sådan får du klar til en fodboldkamp: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003036396.html ]