Sådan får Fit for High School Sport

Uanset hvad sport du vælger at spille , preseason condition er nøglen til bedre resultater og færre skader. Eksperter siger, at i gennemsnit tager det omkring 2 uger til at komme i form til en rekreativ sport og 2 til 4 uger til at komme i form til en sport, du aldrig har spillet før . Følg disse trin, og du vil være klar til at spille din valgte sportsgren på ingen tid . Instruktioner
1

Få en fysisk . På high school niveau , alle hold kræver, at du modtager en fysisk undersøgelse før du deltager . Din læge kan sørge for, at du ikke har nogen skader eller betingelser , du bør kende til.
2

Planlæg tid til motion . Du vil udøve i 30 minutter mindst 4 dage om ugen, og løfte vægte i 15 til 20 minutter på yderligere 2 dage. Tilføj i lidt tid for stretching. Hvis du planlægger disse møder i forvejen, vil du hurtigt udvikle en øvelse rutine, som vil blive en vigtig del af din uge.
3

Vælg en konditionering aktivitet. Ville du foretrække at gå, cykle , jogge , eller udføre nogle andre aerobe aktivitet ? Du kan også variere dine aktiviteter , for eksempel kan du ønsker at jogge to dage om ugen, og cykle på de andre 2 dage
4

Udvikle et styrketræning program . . Du kan gøre dette på egen hånd ved hjælp af 5- lb vægte eller vandflasker , eller du kan bruge kredsløb uddannelse udstyr, hvis du har adgang til et fitnesscenter. Oplysninger om styrketræning er tilgængelig på en række hjemmesider . Du kan også bede din fremtidige træner for ideer til, hvordan man kan opbygge styrke til sport, du vil gøre . Husk, at du bør gøre praksis styrketræning mindst 2 dage om ugen.
Hoteltilbud
[Sådan får Fit for High School Sport: https://da.sportsfitness.win/Sport/High-School-Sport/1003015369.html ]