Sådan træner du til fodboldprøver

Fodboldprøver for din skole eller dit rejsehold er det første indtryk, du giver fodboldtrænerne og indflydelse på, hvor du spiller i den kommende sæson. Det er vigtigt at forberede sig ordentligt til dine fodboldprøver og give alt, hvad du har den dag.

Øv med bolden for at arbejde med din teknik. Drible fuld fart ved at bruge kegler eller træer som imaginære forsvarere, øv dig i aflevering og fangst ved at slå en bold mod væggen i forskellige højder og kraftniveauer. Trænerne vil lægge mærke til din evne til at kontrollere og aflevere en bold. Øvelser og øvelser med andre er også nyttige, men nøglen til at forbedre dine tekniske evner i fodbold er at investere tid i at øve med foden på bolden.

Træn tre eller fire dage om ugen i månederne op til din fodboldprøve. Opbyg din udholdenhed til at præstere med høj intensitet, ideelt ved at spille en blanding af liga- og pickup-fodbold. Trænerne vil bemærke, om du har evnen til at bidrage til angreb og også spore tilbage på forsvaret. At øve med en bold kan tælle som din træning, da løb under træningen vil opbygge udholdenhed.

Spis en sund kost op til din fodboldprøve, og især på prøvedagen. Spis masser af kulhydrater, som din krop bruger til energi. God mad at spise på spilledagen cirka tre timer før prøven er kartofler, pasta, ris, fuldkorn og magert kød. Undgå usunde snacks og slik, hvilket vil give dig et sukkersukker efterfulgt af et energinedbrud.

Drik masser af væske på dagen for din fodboldprøve. Hold dig fuldt hydreret med vand eller sportsdrikke før, under og efter dit forsøg. Undgå at drikke koffeinholdige drikkevarer eller sodavand før din fodboldprøve. Disse drikke vil dehydrere din krop og have en negativ effekt på din præstation.

Kom tidligt til prøven for et godt indtryk. Indtag en positiv holdning på prøvedagen. Stress og angst kan være naturligt, men de kan føre til spændinger og dårlig præstation. Fokuser på at vise dine evner. Fodboldtrænere vil bemærke en spiller, der spiller positivt og opmuntrer holdkammeraterne. Negativ adfærd, såsom synligt at gå ned over dig selv og dine holdkammerater, vil reducere dine chancer for at komme på holdet.

[Sådan træner du til fodboldprøver: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003045619.html ]