Sådan Train en halv Triathlon

Færdiggørelse en halv triathlon er en atletisk præstation. En halv triathlon består af en 13,1 - mile køre , en 1,2 -mile svømme og en 56 -mile cykeltur. Det tager normalt fire til otte timer for at afslutte den halve triathlon . Da det er sådan en utrolig atletisk begivenhed , tager det hård træning og en sund livsstil for at afslutte begivenheden godt. Træning tager en betydelig mængde tid . Forsøg ikke at forhaste det og risikoen for skader . Ting du skal
Cykel Salg Athletic sko
Badedragt myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Byg svømning udholdenhed . Udholdenhed til at cykle, svømme og løbe kræver, at udholdenhed . Tilbring din tid svømning på teknik, der vil give dig mulighed for at afslutte den halve triathlon .
2

Byg cykling udholdenhed . Gør det to til tre gange om ugen. Målet er at være i stand til nemt at fuldføre en tre timers cykeltur mindst en gang om ugen. Du skal være i stand til at fuldføre 56 miles i en session. Indarbejd ridning hele denne strækning så hurtigt, som du er i stand til at gøre det .
3

Træn for at fuldføre 13,1 - mile køre let i en session. Afhængigt af dit begyndende fitness niveau, kan det tage flere måneder. Start med at køre blot et par miles om ugen, og arbejde dig op . Ikke alene har du brug for at træne fysisk, men til udholdenhed så godt.
4

Øv halv triathlon i sin helhed cirka en uge før dagen . Det betyder først cykling 56 miles , svømning for 1,2 miles og færdiggøre den 5,6 -mile løb.
5

Rest for de første tre dage en uge før halv triathlon . Langsomt begynder at bygge til din prøvekørsel før løbet .
Hoteltilbud
[Sådan Train en halv Triathlon: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021948.html ]