Sådan Train for muskulær udholdenhed

afgøre, hvilken slags muskulær udholdenhed , du ønsker. Træner du for langsigtet udholdenhed , såsom et maratonløb ? Træner du til kortvarig udholdenhed , såsom fodbold eller ishockey ? Har du brug for strøm udholdenhed ? Disse tre udholdenhed typer kræver lidt forskellige tilgange. Alle har brug for at forbedre deres maksimale styrke. Ifølge Sport- fitness - advisor.com , "tung styrketræning har også vist sig at forbedre det fysiske økonomi i udholdenhedsatleter . " Ting du skal
Gym medlemskab
Workout gear myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
handlingsplan
1

Start en grundlæggende kredsløb træningsprogram de første par uger. I kredsløb uddannelse , du går fra den ene øvelse til den næste , med 30 sekunders hvile mellem øvelserne. Brug lav til medium modstand og 15 til 25 gentagelser. Beslut dig for otte til 12 motion stationer . Gentag kredsløbet to til tre gange . Må kredsløb træning hver anden dag.
2

Skift kredsløb uddannelse i henhold til muskel- udholdenhed præference. For magt , pick kun 3-4 sport -specifikke øvelser , og gøre 03:58 kredsløb med 5-7 minutters hvile mellem sættene . For kort sigt vælge 07:56 øvelser , og gør hver 30 til 60 sekunder. Rest 60 til 90 sekunder mellem hvert sæt. Gøre kredsløbet to til fire gange . For lang sigt gøre 05:56 øvelser. Variere den tid du bruger og mængden af ​​reps på hver øvelse. Minimal hvile mellem sættene.
3

Gentag alle tre typer af kredsløb to eller tre gange om ugen.
4

Den bedste form for muskel- udholdenhedstræning er at gøre den type sport, du forsøger at udmærke sig i så meget som muligt . Med andre ord, hvis du ønsker at løbe en maraton , skal du køre en masse. Hvis du ønsker at blive stor tennisspiller, spille masser af tennis .
Hoteltilbud
[Sådan Train for muskulær udholdenhed: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032475.html ]