Sådan Train for Fodbold Speed ​​& Endurance

Fodboldspillere gavn af hastighed og udholdenhedstræning . Stillinger som defensiv back behov for at have evnen til at køre med hurtige wide receivers og har udholdenhed til at spille længere perioder . Begge attributter kan udvikles gennem træning , selv om hastigheden i et mindre omfang . Løb Øvelser

sprint øvelser kan hjælpe med at udvikle din hastighed. Øv kører 20, 30 og 40 - yard sprints med 1-2 minutters hvile mellem hver . Resistance udstyr såsom faldskærme eller vægtede veste vil også hjælpe dig med at udvikle den nødvendige styrke til at bevæge sig hurtigere hastigheder . Fodarbejde boremaskiner, såsom stigens trin , der kan hjælpe dig med at udvikle evnen til at lave hurtige bevægelser, når på banen .
Vægttræning

Vægtløftning med højere reps og lavere vægte vil udvikle muskulære udholdenhed . For eksempel , komplet 12-16 lunges bruger 30-40 pounds til at bygge udholdenhed i din quadriceps og hamstrings . Denne form for træning kan også hjælpe med at opbygge din samlede styrke . Den effekt ren, en hurtig løft fra gulv til skuldre med vægtstænger , kan hjælpe dig med at udvikle din hurtighed og hastighed til fodbold.
Interval Training

Interval træning kan hjælpe dig med at udvikle udholdenhed til fodbold. Denne uddannelse kræver høj intensitet aktioner såsom sprint i en til tre minutter efterfulgt af lav intensitet jogging at komme sig. Du kan også arbejde på din sprint evner i løbet af høj intensitet intervaller.
Hoteltilbud
[Sådan Train for Fodbold Speed ​​& Endurance: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003035679.html ]