Speed ​​Uddannelsesprogrammer for Fodbold

En spiller kan være den stærkeste på banen , men uden fart på sin side, spiller hurtigt bliver ubrugelig . Fodbold er et spil, der kræver hurtighed i byger og over lange afstande, så hastighed uddannelse er ikke kun anbefales, men også er nødvendig. Der findes flere uddannelsesprogrammer hastighed programmer til fodbold , der kan hjælpe med at forbedre dette afgørende aspekt af spillet for spillerne. Planlægning af en Training Program

Før du påbegynder en hastighed uddannelse , at have en plan for angreb og vide, hvad der skal forbedres , og understregede i uddannelse er et must. Ifølge Sport Fitness Advisor, den bedste måde at træne for hastighed i fodbold er at forbedre acceleration og ikke topfart. Hjemmesiden siger , at den gennemsnitlige afstand for fodboldspillere at køre, er 15 til 20 meter , hvilket betyder, spillere kunne muligvis aldrig selv nå deres topfart i løbet af en gennemsnitlig karriere. Sitet klart, at en atlet uddannelse for hastighed i fodbold bør koncentrere sig om øvelser , der forbedrer acceleration og hastighed på vildspor .
Træningsmetoder

Sport Fitness Advisor dækker grundlæggende i, hvad uddannelse er involveret. De tre vigtigste områder, der skal behandles for hastighed er styrke, hurtighed sammentrækninger og kører mekanik. Det er klart, de mere magtfulde benmusklerne , kan bruges mere kraft, når kontakt med jorden . Som for hastighed sammentrækninger , Sport Fitness Advisor , at jo hurtigere en atlet kan kontrakt muskler jo hurtigere de kan bevæge sig. Hjemmesiden siger , at forbedring ene af disse aspekter af hastighed vil resultere i umiddelbare forbedringer ; forbedre begge aspekter vil kun dobbelt af den ønskede effekt af burst hastighed. Endelig kører mekanik kan kun virke kosmetisk , men at forstå , hvordan kroppen skal fungere under acceleration i modsætning til tophastighed kan hjælpe med at undgå skader og forbedre hastigheden . Forbedring alle tre af disse aspekter af hastighed vil alle, men sikrer en forbedring af hurtig burst hastighed og acceleration .
En Sample Plan

BrianMac Sports Coach hjemmeside anbefaler at bruge en grundlæggende 40 -yard dash , der kan være til gavn for alle sportsgrene, herunder fodbold. Hjemmesiden giver også en mere konkret plan for fodboldspillere søger at forbedre acceleration. Reggie Johal , en tidligere international fodboldspiller, udarbejdet en samlet hastighed uddannelse program til fodbold , der fokuserer på , hvad en spiller har brug for på banen samtidig forbedre udholdenhed og styrke. Johal plan har atleter hastighed uddannelse mandag, tirsdag, torsdag, fredag ​​og lørdag med hviledage onsdag og søndag. Johal gennemsnitlige dag består af styrketræning og en varm -up efterfulgt af mobilitet øvelser, kører øvelser og acceleration arbejde. På de fleste dage i denne acceleration arbejde indebærer seks 20 -meter løber efterfulgt af to 30-meter løber. Andre dage optage hvad der kaldes tempo arbejde. Disse otte til ti 100 -meter løber giver mulighed for nogle tophastighed træning, så al uddannelse ikke er afsat til acceleration.
Hoteltilbud
[Speed ​​Uddannelsesprogrammer for Fodbold: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003035732.html ]