Sådan Train derhjemme for Fodbold

Uddannelse under offseason derhjemme kan hjælpe dig med at udvikle de evner , der er nødvendige for at blive en bedre fodboldspiller. Vægt, hastighed og agility træning er alle opgaver, der kan arbejdes på inden for din egen stue . Vægt Training

Vægttræning kan hjælpe dig med at udvikle den styrke og kraft er nødvendig for at konkurrere på fodboldbanen . Du skal være i stand til at overmande spillere , som de forsøger at tackle dig eller som du forsøger at tackle offensive spillere . Øvelser såsom bænkpres , squat og død løft med vægt udstyr derhjemme vil udvikle bestemte områder af din krop. Vægttræning kan også bruges til at udvikle din samlede udholdenhed . For at gøre dette , komplette sæt af øvelser med lavere vægt med et højere antal gentagelser .
Speed ​​Training

Speed ​​er en værdifuld egenskab for mange fodboldspillere. Evnen til at løbe modsatrettede spillere vil hjælpe dig med at gøre spiller på centrale tidspunkter i spillet. Sprint øvelser vil hjælpe dig med at forbedre din samlede hastighed. Mål din værftet og afmærke et kursus med kegler eller noget tungt nok til ikke at blæse væk . Begynd med at sprinte for afstande på 20, 30 og 40 yards. Tillad et minuts hvile mellem hver sprint . For at få ekstra modstand , brug vægtede veste eller faldskærme til at træne din krop til hurtigere bevægelser. Du kan også bruge disse øvelser for at udvikle dine form og krop mekanik , mens du kører.

Agility Training

stillinger som wide receiver kræver spillere, der hurtigt kan stoppe og ændre retninger , mens du flytter ved høje hastigheder. Sæt en stige på jorden og øve stepping gennem trinene ved høj hastighed , eller fastsat kegler i et mønster og køre igennem dem . Disse øvelser kan også lære koncentration begreber og bedre rute kører i position spillere .
Hoteltilbud
[Sådan Train derhjemme for Fodbold: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003035675.html ]