Training Tips til Backyard Football

Uanset om du er coaching en kids ' fodboldhold eller ønsker at komme i form dig selv for den kommende baggård " sæson ", er der ingen grund til at stole på dyre workout udstyr eller fitnessfaciliteter. Der er mange condition øvelser, der kan hjælpe spillerne forberede sig til fodboldsæsonen i deres egne baghaver. Løb

Løb er en glimrende øvelse , og det hjælper fodboldspillere lære at tempoet selv og hvor deres grænser er. Start på en let tempo, efterhånden fremskynder indtil du kører hårdt. Derefter langsomt taper ned til en løbetur , og derefter til en gåtur. Løb er en god måde at varme op og sørge for, at kroppen er løsnet op for yderligere motion.
Overhead Presser

Denne øvelse bruger en simpel bar , sådan som et kosteskaft eller dyvel stang. Hold bar vandret ud foran dig med dine hænder fordelt på skulder bredde . Bring bar op og tilbage over hovedet , strække det mod et punkt bag ørerne. Mens denne øvelse kan bruges til fleksibilitet, kan du også bruge det til styrke ved at erstatte baren med et par håndvægte .
Duck Walk

duck -walking motion forbedrer din nederste vifte af bevægelse og hjælper med at forbedre din balance også . Squat ned på jorden med knæene bøjet . Gå på kugler af dine fødder og samtidig holde din bagdel så tæt på jorden som muligt. For at sikre at du ikke bruger dine hænder til at hjælpe dig , holde dem bag dit hoved, som du bevæger dig fremad og bagud . Dette vil hjælpe du kun bruger din overkrop til at balancere dig selv .
Arbejdet med Smidighed

sætte den ene fod foran dig og den ene fod bag dig på jorden. Hop op fra jorden og skifte placeringen af ​​dine fødder, så den bageste fod er nu i front og den forreste fod er nu i den bageste. Land forsigtigt med først tæerne og derefter hælene ; holde dine knæ bøjet til at absorbere mere indflydelse . Det er en øvelse , der hjælper med at opbygge muskler kontrol og forbedre reaktionstid.
Hoteltilbud
[Training Tips til Backyard Football: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003035647.html ]