Motion Tips til wide receivers

En wide receiver er en central del af enhver fodboldhold. Hans evne til at fange afleveringer fra quarterback giver holdet chancen for at få længde , mens hans hastighed og acceleration tillade ham at flygte fra defensive backs og sprint i målzonen . Med dette i tankerne , bør wide receivers gennemføre specifikke træningsprogrammer , der giver dem mulighed for at maksimere deres naturlige egenskaber , gøre flere fangster og score flere touchdowns . Fange fodbold

fange bolden er wide receiver principale dygtighed og skal praktiseres intenst. Med en partner, skal modtageren gentagne gange kaste og fange korte afleveringer . Gentagelsen fokuserer spillerens sind om at se kuglen og hjælper også til at styrke sine hænder og underarme . Dette arbejde bør ske så ofte som muligt. Kansas City Chiefs wide receiver Chris Chambers anbefaler 100 fangster pr dag for en grundlæggende fange øvelse.
Koncentration under Pressure

Del af en wide receiver udøvelse regime bør omfatte øvelser beregnet at forbedre sin evne til at fange passerer. En god måde at gøre dette er at levere tre træningspartnere med kroppens skjolde og arrangere dem i trekantet formation . Modtageren skal anmodes om at løbe ind i trekanten som træner kaster ham en high pass , som modtageren skal hoppe til fange. Da bolden er fanget , skal de tre spillere med skjolde konvergere på modtageren . Formålet med denne øvelse er at fokusere modtageren på at fange bolden , selv når han er under pres fra modstandere.

Speed ​​

wide receivers skal se at udvikle deres hastighed og acceleration ved at udføre en masse korte, skarpe sprints , fordi de ofte bliver nødt til at tænde en eksplosiv byge af acceleration i et spil indstilling. Bakkespurterne er undertiden bruges . Styrketræning, såsom squat fremstød , bygger ben og bagdelen muskler , som stærke ben generere mere fart . Professionelle wide receivers vil arbejde for en sæson - lang plan og vil opbygge deres uddannelse fart mod slutningen af ​​pre-season , efter en periode med arbejde med endnu større fokus på styrke .
Håndstyrke

Hand styrke er vigtig, fordi wide receivers skal fange og holde bolden , og de skal også være i stand til at kaste forsvarere med deres hænder. En stor øvelse for at udvikle hånd muskler kaldes " Hang ' Em High ". Et håndklæde er tapede til tværstangen en målstolpe , hængende ned nok, at spilleren kan hoppe, hold håndklæde og hænge i luften . Modtageren skal se at forblive luftbårne i mindst fem sekunder. For avanceret øvelse, kan modtageren til formål at gøre pull-ups , snarere end blot hænge i luften .
Hoteltilbud
[Motion Tips til wide receivers: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003027988.html ]