Tips og øvelser til Hvordan at være den bedste wide receiver

En wide receiver skal være hurtig og stærk, så han kan afværge forsvarere og outrace dem til end zone . At blive den bedste wide receiver er en ordentlig mundfuld , men det er en, der kan udfyldes, hvis du sætter en masse praksis , udføre de korrekte øvelser og følge nogle vigtige tips, når du spiller. Hand & Underarm Strength
p Som en wide receiver , dine hænder er dit største aktiv , da det meste af tiden, vil du fange passerer med kun dine hænder. Da dine hænder faktisk ikke har muskler i dem, er du nødt til at sikre, at dine underarme er stærke, da disse er de muskler, der arbejder dine hænder. Udfør håndled krøller mindst en gang om ugen. Disse er barbell eller dumbbell øvelser, hvor du krølle baren op ved blot at flytte dit håndled. Du kan enten krølle det op i en standard krølle , eller ned i en omvendt krølle , jo mere sort, bedre

Eye Focus

Mange potentielle wide receivers gør. ikke gøre det så godt som de kunne , fordi de ikke fokusere deres øjne på det rigtige sted . Det er fristende at se på bolden, som den kommer til dig, så slå væk, som du er ved at fange den , for at gøre en pause for målzonen . Dette kan føre til dråber , dog. For at kunne udføre den bedst som en wide receiver , er du nødt til at fokusere på bolden fra den anden det forlader quarterback hånd og følge det hele vejen ind til dine hænder . Først derefter bør du slå til at køre.
Hængende og Pullups

En god øvelse for at forbedre din hånd styrke er at drapere et håndklæde over målet post , hoppe op og få fat i det . Hold på det , så længe du kan, og udføre en pullup i slutningen af ​​boret. Dette virker på din hånd styrke i en anvendt måde. Underarm styrke er vigtig , men du også nødt til at have et stærkt greb for at være en god wide receiver .
High kaster

Fodbold trænere og spillerne forsøger at gøre spillet velordnet og kontrolleret , men realiteten er, at spil er temmelig kaotisk. Du kan ikke altid afhænge af quarterback til at kaste bolden direkte til dig , nogle gange han kan ikke have tid til at få sit kast på mål . Når dette sker , skal du være i stand til at reagere i overensstemmelse hermed . Øv nåede høj kaster i øvelser. Har en anden spiller kaste bolden lidt over dit hoved. Nå op , redde bolden i luften, derefter fange den på vej ned . Dette bore holder dig fokuseret på bolden og hjælper med at forberede dig til den uforudsigelige karakter af fodboldkampe.
Modstået Sprints

modstået sprints vil forbedre din hastighed. Vedhæft en slæde eller anden vægt til dig selv, og løber en forudbestemt længde mellem fem og 40 yards. Hvil i 10 eller 20 sekunder, og derefter gentage. Hvis du kan sprint hurtigt med en slæde knyttet til din talje , vil du sprint endnu hurtigere uden.

Plyometrics

Plyometrics er øvelser , der forbedrer musklernes hurtigt ryk kapacitet. De er næsten alle kropsvægt øvelser og involverer hurtige , eksplosive bevægelser. Eksempler omfatter squat hopper ( squat ned og derefter springe op så højt som du kan) , stående lange spring, og afgrænser ( køre så hurtigt som du kan med den længst mulige skridtlængde ) . Rutinemæssige plyometrics vil forbedre din smidighed og acceleration , som begge er afgørende for en wide receiver .
Hoteltilbud
[Tips og øvelser til Hvordan at være den bedste wide receiver: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003006635.html ]