Ungdomsfodbold Wide Receiver Drills – M Drill

Jeg har en fodarbejdsøvelse, M-boret, det er nyttigt for dine WR'er og DB'er (alle positioner for lille liga) på ethvert niveau. Det er en af ​​ungdomsfodbold-wide receiver-øvelser, der er effektiv til at hjælpe spillere med at hugge deres fødder/sammenbrud, når de går ind og ud af deres pauser.

M-boret
Du skal bruge fem kegler.
Placer fire kegler i en 5×5 yard firkant.
Placer den femte kegle i midten af ​​firkanten.
Keglerne skal ligne tallet fem på en terning eller og M.

WR skal starte ved en af ​​de fire kegler på pladsen. Han begynder med at spurte til den første kegle, og da han næsten når keglen, arbejder han på at bryde ned og hugge sine fødder og dreje indad for at sprinte til den midterste kegle.

Bevægelsen skal simulere at løbe en krog- eller krøllerute. Modtageren sprinter derefter mod den midterste kegle og gentager nedbrydningen og hakningen af ​​sine fødder ved den midterste kegle. Han vender sig derefter for at gå tilbage til den øverste kegle modsat den første kegle og gentage processen. Når modtageren kommer ud af den sidste pause, kan en træner eller spiller kaste ham en pasning.

Denne boremaskine kan bruges til DB'er ved at træde tilbage gennem boret.

Bemærk:  For mere avancerede spillere kan du få dem til at række ned og trykke på keglen med deres indvendige hånd. Dette vil hjælpe dem til at huske at holde sig lavt og slippe deres hofter ned i pausen.

Læg vægt på at hugge deres fødder og bruge deres albue- eller skulderbevægelse til at hjælpe dem med at hugge deres fødder, f.eks. hvis jeg vil hugge mine fødder hurtigt, skal jeg øge min armbevægelse for at køre mine fødders hastighed.

Sørg for, at de udfører denne øvelse fra både venstre og højre side af keglerne.

[Ungdomsfodbold Wide Receiver Drills – M Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040073.html ]