Fodboldøvelser – Razorback Running Back Drill

Jeg har tilføjet disse fodboldøvelser til vores træningsplaner for denne sæson. De er enkle og giver øjeblikkelige resultater. Den første øvelse er designet til running backs. Jeg lærte faktisk om denne øvelse i sommer på en coachingklinik i Fayetteville, Arkansas. Den anden er en favorit defensiv øvelse.

Razorback Running Back Drill
Lad holdkammeraterne stå 5 yards fra hinanden, 3 yards fra sidelinjen, hver holder et skjold ved enderne (som at holde et flagermus).

Den tilbageløbende løber langs sidelinjen, mens hans holdkammerater svinger skjoldet mod ham (høj, lav, eller combo).

Formålet med running back er at holde sig inden for rammerne, mens han forsvarer sin krop enten ved at rive sig igennem høje slag, stiv arm ved lave slag.

Lad ryggen løbe gennem boret 3 gange hver mod et af skjoldets slag (høj, lav, eller combo).

Fantastisk øvelse vi har indarbejdet i vores praksisplaner.

Her er en anden favorit fodbold forsvarsøvelse af mine.
Opstil spillere i en enkelt fil.
Du har 2 eller 3 kegler stillet op med en spiller ved hver kegle, der "forsvarer" deres kegle.

Ved fløjten anlader en spiller efter keglen og prøver at slå keglen, spilleren, der forsvarer keglen, blokerer den ladede spiller og forsøger at forhindre dem i at røre keglen.

Når en spiller når den første kegle, går de straks efter den 2. kegle og derefter den 3. kegle.

[Fodboldøvelser – Razorback Running Back Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040085.html ]