Running Back Drill

Jeg har mine running backs til at lave denne øvelse så ofte som muligt. Det virker på flere problemer på samme tid.

Running Back Drill
Den tilbageløbende kommer ind i sin stilling (3 point eller 2 point). To andre spillere står omkring 7 yards væk med slagposer eller bare i fuldt gear.

Den tilbageløbende kommer ud af hans holdning, løber forbi en quarterback, der giver ham bolden. Så skal han løbe ind mellem de to spillere, der er omkring 2 yards fra hinanden.

Spillerne skal bringe deres skuldre indad, så det er svært for RB at løbe igennem. Han skal selvfølgelig ned og pumpe fødderne, når der først er kontakt. Han skal igennem med bolden.

Så påpeger træneren, at den imaginære målzone er omkring 12 yards bag de to spillere. Det betyder, at RB ikke kun skal komme igennem dem, men blive på benene, så han kan fortsætte med at løbe til målzonen.

Næste, du har den imaginære endezone 3 yards bag de 2 blokere. Nu, RB skal bare igennem, selvom han lige falder i målzonen. Det kræver andre færdigheder end den tidligere opsætning.

Når de har gennemgået begge versioner, du har igen end zone 12 yards væk.
Træneren står bag RB, når han er i sin holdning. Når RB løber mod blokeringerne, signalerer træneren blokerne om at bevæge sig væk fra hinanden, efterlader et fripas til løberen.

På dette tidspunkt, RB skal stadig holde sig på benene og ikke falde, da endezonen stadig er langt væk.

Hver RB går 4-8 gange uden at vide, hvornår du signalerer til blokerne om at åbne hullet. En god RB vil forblive på benene, selvom blokerne pludselig rykker fra hinanden. På samme tid, hvis de bliver liggende, skal han slå dem hårdt og lavt, pumpe sine fødder, og får dog.
Held og lykke og god fornøjelse.

[Running Back Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040012.html ]