Hoveddør, bagdør

Dette er både en basketball-pasningsøvelse for vagter, men også en boremaskine til stolpepositionen.

Hvad du har brug for – Match to postspillere og en vagt, og kør lige så mange stationer, som du har kurve. Vagterne starter med en bold. Se diagrammet nedenfor for flere detaljer om positionering.

Hvordan denne boremaskine virker - At begynde, guarden vil håndtere bolden lige uden for trepunktslinjen. De to stolpespillere (forsvar i rødt) vil arbejde på området med lave stolper i denne øvelse.

Den 4 mand vil gøre en af ​​to ting:"  Falsk rulle baglæns og komme til hoveddøren, eller falsk for- og bagdør. På dette tidspunkt er det 1 mands ansvar at lave den hurtige aflevering ind i nøglen, så holdet kan score en hurtig kurv.

For at tilføje et andet element til denne øvelse, du kan gøre et par ting:
-“ “ “  Tilføj en forsvarer på vagten, at forsvare sig mod afleveringen
-“ “ “  Tilføj en off-side forsvarer, der vil hjælpe postspilleren, hvis han eller hun bliver slået lavt ned

Formålet med denne øvelse er at forbedre vagtens timing og hurtige læsefærdigheder, men også for at hjælpe postspilleren med at lære at identificere og udføre et hurtigt træk under bøjlen.

Resultat – Både din vagt og din postspiller vil begynde at forstå vigtigheden af ​​hurtige afleveringer og hurtige cuts, når du vil udføre en bagdørspas lavt.

[Hoveddør, bagdør: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040866.html ]