Op og tilbage bor

Formål

Dette er en fantastisk øvelse til at øve sig på at bevare plads mellem dine fødder, mens du dribler bolden.

Hvordan det virker

1. Start i en atletisk position, vendt sidelæns med venstre fremad, og bolden i din højre hånd.
2. Drible bolden med din højre hånd, mens du blander dig 5 skridt frem.
3. Hold op, shuffle derefter baglæns, vedligeholde din dribling med højre hånd. Gå baglæns i 5 trin.
4. Hold op, shuffle derefter fremad igen i 5 trin, derefter baglæns i 5 trin.
5. Skift positioner, at sætte din højre fod frem og bolden i din venstre hånd.
6. Gentag øvelsen, dribler med venstre hånd denne gang.

Coaching tips

• Hold hovedet oppe og vær i en power-drible-position med en armstang ude foran.
• Gør det nemmere: Bevæg dig i lige linjer.
• Gør det sværere: Skift hastighed og retning i en herky-jerky, stop og gå til mode.

[Op og tilbage bor: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042024.html ]