Blande og løfte bor

Formål

Denne øvelse fokuserer på at generere eksplosivitet gennem hofterullen, samtidig med at nogle af de afsluttende faser af tacklingen er inkorporeret.

Opsætning

• Tackleren og boldholderen skal stille sig fem yards fra hinanden med front mod hinanden.

Udførelse

1. På trænernes signal, tackleren løber mod boldholderen med halv fart.
2. I kontaktøjeblikket, tackleren skulle eksplodere fra hofterne med et stigende slag, slå hænderne rundt om boldholderen, tag fat i ryggen af ​​hans trøje, og løfte ham op fra jorden.
3. På samme tid, boldholderen vil hoppe i luften, lader sig samle op af tackleren.
4. Takleren vil drive boldholderen fem yards tilbage, mens han holder ham, sæt ham så forsigtigt ned.

Coaching tips

• Denne øvelse skal køres med halv hastighed.
• For at starte ud, boldholderen bør time sit spring for at minimere belastningen på tackleren og gøre det lettere at lave løftet.
• Takleren skal fokusere på at rulle hofterne, mens han er i kontakt med løberen.
• Sørg for, at tacklerens hoved og øjne er oppe, og ryggen er flad, ikke afrundet.

[Blande og løfte bor: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039793.html ]