Hjem, Top- og kuglebor Fab 5

Det Hjem, Top- og kuglebor er en 3 mod 4 halv bane mand til mand defensiv opbygningsøvelse i FAB 5 serien. Når du instruerer i de taktiske områder af halvbane mand til mand forsvar, er det vigtigt at have en række øvelser, der bygger på områder som spillertal og undervisningspoint.

Hjemmet, Top and Ball Drill bygger på de 2-personers defensive rotationsøvelser, der blev diskuteret tidligere. Ved at tilføje den ekstra spiller skaber dette yderligere kroppe i det betroede rum i nøglegangen, som har potentiale for kollisioner og mere reaktive muligheder for forkerte rotationer. En spillers evne til at udvikle den automatiske viden om, hvor han skal flytte hen, er én ting, skabe en spiller, der er i stand til at tænke og reagere i situationer og vælge den bedste løsning, selvom det er anderledes end den ønskede rotation er en anden.

Som et eksempel, udfylder en spiller, der skulle dække splitline-positionen, forkert en anden hjælpeposition fra bolden. Hvad skal hans eller hendes holdkammerater gøre? De bør naturligvis bryde standarden til rotation for at udfylde den ledige omdrejningsstilling. Men mange gange igen og igen har vi set basketball-atleter reagere med roboteffektivitet i stedet for at tage den beregnede og vigtige beslutning. Tænk på, hvor mange gange dette sker i kampe, du træner eller ser, hvor en ekstra rotation, selvom "det ikke er din mand", ville resultere i at stoppe et offensivt spil.

Til hjemmet, Top og Ball Drill fokuserer på følgende punkter:

• God kommunikation; hjælpe forsvarere skal kommunikere for at hjælpe med rotationer og udfylde hullerne
• Luk ud og udfyld hjælpestillinger i tempo; sprint til en plads. Efterhånden som spillerne bliver mere selvsikre og presses, kan de også begynde at kommunikere på flugt for at fremskynde effektiviteten af ​​deres rotationer
• Synet for de offensive spillere er afgørende; når på splitlinjen skal forsvarsspilleren se alle, og derfor skal de kommunikere godt

Kommuniker med formål; efterhånden som dine spillere bliver mere og mere fortrolige med rotationer og bliver mere sikre på, hvad de skal gøre. Byg de specifikke verbale signaler ind, som du vil have dine spillere til at bruge. Hver træner har deres egne præferencer for, hvad de ønsker at kommunikere, bare husk, at spillere, der kommunikerer i sætninger, gør dem trætte og begrænser deres iltindtag.

Hjem, Top- og kugleborediagram 1

Træner starter med bolden i punktposition.

Fire offensive spillere ligger langs omkredsen af ​​trepunktslinjen.

Tre defensive spilleres opstilling på split-linjen, i defensiv stilling. Disse tre spillere har positioner, En (1) er Bold , To (2) er Top og tre (3) er Hjem .

Forsvarsspillere roterer afhængigt af boldens bevægelse og hvem der er tættest på. Spillere skal også kalde deres position og hvilken plads de udfylder; Hjem , Top og Bold .

Øvelsen starter med, at træneren sender bolden til enhver offensiv spiller.

Hjem, Top- og kugleborediagram 2

I dette scenarie bliver bolden sendt til en af ​​de offensive spillere i vagtpositionerne.

Forsvarsspiller En (1) bevæger sig til bolden og kalder "Ball". To (2) holder position og kalder "Top", og tre (3) holder position og kalder "Hjem".

Hjem, Top- og kuglebor diagram 3

Offensiv spiller En (1) sender bold til fire (4).

Defensiv spiller tre (3) roterer til offensiv spiller fire (4) og kalder "Ball". To (2) roterer til split-line foran kurven og kalder "Hjem", og En (1) roterer til frikastlinje, der kalder "Top".

I denne udviklingsøvelse er kernetemaet "der er ingen undskyldninger", spillere skal rotere, ellers vil forsvaret ikke lykkes med sin opgave.

For at hjælpe med rotationerne som et grundlæggende defensivt princip, når bolden sendes til enhver spiller under den brudte cirkel, Hjemmespilleren skal indtage "Ball"-positionen.

Et andet defensivt rotationsprincip er, at spilleren på bolden aldrig kan flytte til boldpositionen i næste fase. Den øverste spiller skal rotere for at indtage boldpositionen. Dette eliminerer, at spillere bare skifter fra den ene boldfører til den næste. Dette tvinger også de tre forsvarsspillere til at være i konstant bevægelse og udvikle deres evne til at tænke med flere beslutningsinput.

Ønsker mere? Følg vores serieudvikling og se på øvelser, der udvikler individuelle (tekniske) og team-(taktiske) færdigheder til undervisning og instruktion i defensive principper.

Fab 5 Drills Series er en gruppe af øvelser udvalgt til at understøtte grundlæggende færdighedsinstruktioner til brug for trænere på alle niveauer med tekniske og taktiske elementer fra både offensive og defensive situationer.

Relaterede artikler

• To-bold rebounding bor
• 4 v 2 høj/lav bor
• Krølle- og passeringsbor

[Hjem, Top- og kuglebor Fab 5: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042100.html ]