Drible og kastebor

Formål

Forbedrer hånd-øje-koordination og hjælper spillere med at bryde vanen med at stirre på bolden, når de dribler.

Opsætning af bor

• To spillere stiller sig cirka 5 til 10 fod fra hinanden hvor som helst på banen.
• Hvert par har en basketball.
• En spiller holder også en tennisbold.

Hvordan det virker

1. Begge spillere begynder med at drible basketball med deres stærke hånd
2. På trænerens signal, kaste tennisbolden fra den ene partner til den anden begge spillere bevarer deres dribling
3. Fortsæt med at kaste bolden frem og tilbage i 30-60 sekunder
4. Skift hænder og gentag

Coaching tips

• Øg sværhedsgraden af ​​denne øvelse ved at give en tennisbold til begge spillere og få dem til at kaste den samtidigt
• Hvis en duo fuldfører 2 på hinanden følgende afleveringer, så kan træde et skridt tilbage. Gør det til en konkurrence – kan nogen få 10 i træk?

[Drible og kastebor: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041997.html ]