To kuglehastigheder/kraftboremaskiner

Formål

Spillere lærer at drible to bolde, mens de bevæger sig på banen.

Hvordan det virker

1. Begynd ved den ene sidelinje, holder en bold i hver hånd.
2. Runde 1:Hastighedsdribling til den anden side af banen og tilbage. Skub begge bolde ud foran dig og sprint i fuld fart.
3. Runde 2:Power dribling til den anden side af banen og tilbage. Bliv lavt og bank bolden i jorden, bevæger dig med hurtig ganghastighed.
4. Runde 3:Fartdrible halvvejs på tværs af banen, Skift derefter til power-driblingen for anden halvleg. Gentag på vej tilbage.
5. Gentag den samme sekvens igen.

Coaching tips

• På fartdriblingen, prøv at krydse hele banen med så få driblinger som muligt.
• På kraftdribblingen, prøv at krydse banen ved at bruge så mange driblinger som muligt.
• Gør det nemmere: Brug en bold i juniorstørrelse, der er ekstra pumpet op.
• Gør det sværere: Få en partner til at skubbe dig med en blokerende pude under power-drible-delen.

[To kuglehastigheder/kraftboremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040824.html ]