Én hånds hastighed/power driblebor

Formål

Basketball er et spil af længde. Denne boremaskine arbejder på at forlænge driblen.

Opsætning af bor

• Borestart på den ene sidelinje, går til den anden sidelinje og tilbage. Der er tre runder til øvelsen.

Hvordan det virker

1. Runde 1:dribling med én hånd. Skub bolden ud foran dig og gå fra sidelinje til sidelinje så hurtigt som muligt.
2. Runde 2:power dribling med én hånd. Hold bolden tættere på din krop, virkelig banker bolden i jorden, hold armstangen oppe for at beskytte bolden.
3. Runde 3:én hånds hastighed og kraftdribling. Start ud med fartdribling, skifte til power dribling på midtbanen, derefter tilbage til speed-dribling og derefter tilbage til power-dribling ved sidelinjen. Gør det samme, fart drible, så kraftdribling, så fart drible, så kommer power dribling tilbage.
4. Skift hænder og gentag.

Coaching tips

• Arbejd for at få dine muligheder med 1 dribling.
• Du slår ikke forsvar med din dribling. Du slår folk med dine fødder; du adskiller dig fra dit forsvar med driblingen.
• Juster sværhedsgraden ved at bruge din stærke hånd til at vænne sig til boret, så øv dig med din svage hånd.
• Udfordr dig selv til at udføre øvelsen ved optimal hastighed uden at ofre grundlæggende.

[Én hånds hastighed/power driblebor: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041993.html ]