Ind/ud med crossover boremaskine

Formål

Denne øvelse vil lære spillerne at opretholde en god, afbalanceret kropsposition, mens du dribler, med fødderne i skulderbreddes afstand.

Hvordan det virker

1. Starter med din højre hånd, drible bolden mod midten af ​​din krop, som om du laver et crossover-træk, så tilbage ud mod din højre side.
2. Under ind/ud-driblingen, bolden skal lave en cirkulær bevægelse, når den bevæger sig fra ind til ud.
3. Efter ind/ud driblingen, crossover fra din højre hånd til din venstre hånd.
4. Lav en ind/ud dribling med venstre hånd, crossover derefter til din højre hånd.
5. Gentag i 30 sekunder.

Coaching tips

• Brug din fantasi. Forestil dig, hvornår og hvordan du ville bruge dette dribletræk.
• Gør det nemmere: Fjern crossoveren fra boret og fokuser bare på at drible med én hånd.
• Gør det sværere: Sænk din dribling og øg hastigheden.

[Ind/ud med crossover boremaskine: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042014.html ]