Angreb i basketball

Jeg modtog disse forslag om angreb i basketball fra Jess i Storbritannien og fra Leonard.

Fra Jess...
X-out lay-ups
Her er en basketballøvelse, vi ofte laver med gode resultater.

Start spilleren på højre albue med bolden.
Ved at bruge deres højre hånd, de dribler og tager et lay-up.
De får derefter deres rebound og bruger deres højre hånd til at drible til den anden albue og kommer tilbage med deres venstre hånd og skyder endnu et lay-up.
De gentager denne øvelse i en bestemt periode, fx 2 minutter.
Den er designet til SPEED!

Deltageren bliver meget hurtigt meget træt, og denne øvelse får dem til at udføre god teknik, mens de er trætte.

Fra Leonard...

Jeg bruger en drill call perfection 6.
Den består af en fuldbane højre hånd lay-up og derefter venstre hånd.
Næste ville være 2 mand passerer op og tilbage.
Næste ville være stikkontakt og fylde op og tilbage.
Derefter 3 mands vævning lay-up og tilbage og sidst er tre mand vævning jumpshot op og tilbage og bolden må ikke ramme gulvet på jumpshottet.
Nøglen til øvelsen er, at hvis du går glip af oplægningen, skal du gå tilbage, og du vil prøve at perfektionere øvelsen første time-out 8 minutter. men målet er 7:30 min

[Angreb i basketball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041091.html ]