Basketballspiller skydning

Særlig tak til Doug i North Carolina for at sende denne ind.  Hvis du alle har kæmpet med basketballspillers skydeøvelser, du SKAL prøve dette!

Fra Doug...
Her er en simpel en, som jeg bruger, som har gjort en kæmpe forskel. Jeg er chef for basketballtræner her i Greensboro, NC. Vi er en klasse 1 – 12 privatskole for børn med indlæringsvanskeligheder og ADD og ADHD. Jeg har omkring 45 gymnasieelever, og vi når at have næsten 20 på Varsity basketballhold. Vi spiller andre små skoler og store skolers ungdomsuddannelser.

Alligevel, vi kørte en traditionel oplægningsøvelse, 2 linjer, 1 skytte, 1 rebounder, sende bolden tilbage til skudlinjen osv.

Dette var fint til at arbejde med det grundlæggende i skydelayups, men jeg kunne ikke få den intensitet, jeg var ude efter. Her er kuren. Tag 3 store vejkegler til at repræsentere defensive spillere, og sæt dem op i enhver konfiguration, du ønsker på boldsiden af ​​lay-up. Nu tager vi puderne, der beskytter vores volleyballstænger (de er omkring 6′ høje) og sætter dem på keglerne, så de står lige op.

Du har nu 3 6 fods polstrede cylinderforsvarere, som dine skytter skal manøvrere rundt. Bang, øjeblikkelig intensitet. Jeg sætter op øverst på nøglen. Skytterne starter med bolden, gå videre til mig og gå til kurven mellem eller omkring keglerne. Jeg passerer tidligt, midt eller sent og få skytten til at justere. Efter et par runder med lay ups (fra begge sider) vil jeg lade dem skyde pull-up jumpere. Forresten, hvis rebound rører en af ​​de polstrede kegler, kører både min rebounder og min shooter en line øvelse, før de kommer tilbage på linje.

At have disse forsvarere øger intensiteten, lærer klipning og koncentration, og tager en banal øvelse og gør det sjovt og konkurrencedygtigt.

I slutningen af ​​øvelsen vil jeg endda gennem nogle gyde ups for at afslutte. Håber dette hjælper!

[Basketballspiller skydning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041122.html ]