Indkørsel Basketball Boremaskiner

basketball er et spil, der kræver en kombination af smidighed , styrke, hurtighed og mental sejhed . For at blive en overlegen basketballspiller , er det vigtigt at øve konsekvent og perfekt de vigtigste aspekter af spillet. Heldigvis er der en række effektive øvelser , der kan afsluttes fra den bekvemmelighed i en indkørsel . Den Mikan Bor
Spillere bør fokusere på rytme og timing , mens du udfylder Mikan Drill .

Mikan Drill er opkaldt efter den tidligere NBA stor George Mikan . Det er en øvelse , der vil hjælpe en spiller udvikle rytme , udholdenhed og layup færdigheder. Ofte vil fremad og centre deltage i denne øvelse , men vagter kan også drage fordel af denne øvelse så godt. De eneste obligatoriske elementer for denne øvelse er en basketball tøndebånd og en basketball.

Mikan Bor begynder med den spiller stående direkte under kurven , mens du holder basketball. Ved lyden af fløjten , spilleren veksler skyde layups fra højre side af kurven til højre. Spilleren skyder med sin højre hånd og springer med sin venstre fod på højre side af kurven og skyder med venstre hånd og springer med sin højre fod på venstre side af kurven .

Spillere kan tid selv for enten 30 sekunder eller 1 minut og bør holde styr på hvor mange layups de gør i den tildelte tid. Det er vigtigt for spilleren at fokusere på hendes rytme og skyde et layup bruger det korrekte fundamentals at fuldføre boret effektivt.
Spider Drill

En anden basketball bor, som kan nemt være afsluttet fra den bekvemmelighed i en indkørsel er Spider Drill . Denne bore er beregnet til at forbedre en spillers bold håndtering færdigheder samt sin hurtighed med bolden. I denne øvelse vil al spilleren brug for, er en basketball sammen med en hård overflade , som at drible bolden .

Spider Bor begynder med spilleren med bolden mellem benene . Han dribler bolden først med sin højre hånd foran benet , derefter med sin venstre hånd foran benet. Efter drible bolden foran hans ben , spilleren skifter straks drible bag hans ben først med sin højre hånd , derefter med sin venstre hånd . Spilleren skal drible bolden i cirka 3 minutter.
Around the World

Around the World er en boremaskine , der bruges til at forbedre en spillers bold håndtering færdigheder og koordinering med basketball . Boret begynder med den spiller stående lige op med fødderne sammen og bolden holdes over hendes hoved. Ved begyndelsen af boret spilleren bringer bolden rundt hendes hoved , skuldre, talje, knæ og fødder ved hjælp af en cirkulær " proptrækker " bevægelse. Når bolden når en spillers fødder, hun bringer bolden tilbage op til hendes hoved ved hjælp af den samme bevægelse og går rundt de samme kropsdele som før i den modsatte retning . Under øvelsen , skal spilleren fokusere på at holde styring af basketball , mens du bevæger den rundt i kroppen så hurtigt som muligt .
Hoteltilbud
[Indkørsel Basketball Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003027237.html ]