Mand til mand forsvar Basketball Drills

Der er to typer af forsvar, der en basketball team kan planlægge - mand -til- mand eller zone. Man- til - mand er nok den mest almindelige , og hvis du kan blive god til at vogte din modstander mand -til- mand , bør du være i stand til at overgangen disse færdigheder til zone forsvar . At blive en god forsvarer tager begær og praksis , men med forskellige øvelser , du kan forbedre denne defensive del af dit spil . 1 -mod-1

Denne boret er nok den mest ligetil , men også det mest effektive , du kan gøre for at forbedre dine menneske -til- menneske defensive færdigheder. To spillere matche op mod hinanden med en bold . En spiller er lovovertrædelsen og et forsvar . Den offensive spiller starter i toppen af ​​nøglen og forsøger at score , mens forsvareren forsøger at forhindre dette, og blokerer for rebound. Dette er også en effektiv øvelse for at forbedre dit offensive spil. Tag skiftes til at være den strafbare handling og forsvar.
Full Court 1 -mod-1

Start ved baseline med en spiller at spille forsvar , og den anden lovovertrædelse. Den offensive spiller med bolden vil drible frem og tilbage ved hjælp af en side af banen , samtidig med at hans vej ned retten til den modsatte baseline. Den defensive spiller vil forsøge at komme foran den offensive spiller at gøre ham vende om og gå den anden retning. Dette er også en effektiv øvelse for at forbedre din bold håndtering.
Team Defense

Man -til- mand forsvar isn ' t bare om at stoppe din mand , det omfatter også spille holdet forsvar . Hjælpe din holdkammerat stoppe hans mand er lige så vigtigt som at stoppe din. Start med at tage fem offensive spillere og sprede dem ud langs de tre- point linjen . Match op en defensiv spiller for hver offensiv spiller . Start med bolden mellem frikast linje og mid- retten og passere den rundt til de offensive spillere . De defensive spillere skal være på deres mand , når han har bolden så bakke ud , når nogen af ​​de andre spillere har bolden. Den defensive spiller bør være mellem , hvor bolden er, og hans mand, men altid kunne se begge dele på samme tid . Det angribende hold kan gøre denne øvelse sværere ved lejlighedsvis at fremstille hurtige , eller " blinkende " til kurven for at sørge for sin mand er i korrekt position og opmærksom.
Slide Drill

spille effektivt forsvar omfatter at have den korrekte kropsstilling . Du ønsker at bøje knæene , mens du holder din ryg lige op og ned. Tænk at sidde mod væggen - toppen af ​​dine ben er parallelle med gulvet. Dette er den korrekte defensiv position . Det holder din tyngdepunktet lavt , hvilket gør det muligt at reagere hurtigt fra side til side . Det dias boret er ret simpelt , men ikke meget sjov. Dybest set du antager den korrekte defensiv position og derefter en coach vil pege i forskellige retninger - side til side eller front til bag - og spillerne glider deres fødder i den retning. Dette bore kan vare 30 sekunder op til et par minutter. Det hjælper en spiller komme i form , mens på samme tid at bringe deres muskler til den rette form og teknik.
Hoteltilbud
[Mand til mand forsvar Basketball Drills: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003035290.html ]