Basketballtræningsøvelser

Nedenfor er en af ​​mine yndlingsbaskettræningsøvelser. Denne, hedder, spidsen rebounding drill, lærer spillere, hvordan man holder en bold i live i situationer, hvor de ikke kan sikre den helt under brædderne. Sådan fungerer denne basketballøvelse:

For at starte ud, Spiller 1 tager bolden og står ved frikastlinjen. Spiller 2 står ved fejllinjen forlænget i højre side.

Spiller 1 kaster derefter under hånden bolden mod bagbrættet og løber hurtigt op for at hente rebound. I stedet for at gribe basketball, han tipper det til sig selv, de griber den med to hænder. Efter at have sikret bolden, han drejer rundt for at møde spiller 2, råber "bold".

Spiller 2 råber "Outlet!", og giver et afleveringsmål til spiller 1.

Spiller 1 sender derefter bolden ud til spiller 2 med en tohånds overhead-pasning (bolden må aldrig komme ned under hovedet efter et rebound). Spiller 1 dribler bolden over til fejllinjen, udfylde stedet, hvor spiller 1 netop er forladt.

På samme tid, Spiller 1 spurter ud til fejllinjen forlænget, udfylder det tidligere sted for spiller 2.  Øvelsen gentager sig selv, denne gang med Player 2, der fungerer som rebounder, og spiller 1 fungerer som stikkontakt.

I lighed med andre basketballtrænerøvelser, nøglen til denne er gentagelse. Gør hver spiller rebound ti gange, før du tager en pause.

[Basketballtræningsøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040914.html ]