Basketball opvarmningsøvelser

For at forberede sig til at spille en basketballkamp er det vigtigt, at spillere i alle aldre og evner gør sig ordentligt klar til kampen. For at gøre dette skal spillerne præstere basketball opvarmningsøvelser før kampen. Disse øvelser skal gøre spillerne klar til at spille ved at øve hver af de færdigheder, som de skal bruge i et spil. To basketball-opvarmningsøvelser, der hjælper spillerne med at blive klar, er Three Man Weave og 3 v 2 Drill.

Three Man Weave er en af ​​basketball-opvarmningsøvelserne, der vil hjælpe en spiller med afleveringer og lay-ups. Denne øvelse begynder med tre linjer ude ved halv bane. Spilleren i midterlinjen starter med bolden.

Når øvelsen begynder, sender spilleren i midten bolden til spilleren på højre side. Så løber den spiller, der lige har sendt bolden, bagved den spiller, der lige har fanget bolden. Spilleren til højre, hvem har nu bolden, sender bolden til spilleren til venstre og løber derefter bag ham. Så sender spilleren til venstre bolden tilbage til spilleren til højre (dette vil være den spiller, der startede med bolden). Den spiller skyder derefter et lay-up. Derefter skal hver spiller rotere over en linje.

Three Man Weave bør vare mindst længe nok til at give hver spiller mulighed for at være i hver linje én gang.

3 v 2 Drill vil hjælpe spillere med at blive klar til stort set alle facetter af spillet:dribling, passerer, fastepausen, scoring, og spiller forsvar.

Til denne basketballøvelse vil fem spillere begynde på basislinjen. Spiller 1 vil være i det yderste venstre hjørne, spiller 2 vil være i venstre side lige uden for banen, spiller 3 vil være under kurven, spiller 4 vil være på højre side lige uden for banen, og spiller 5 vil være i det yderste højre hjørne.

Træneren vil fløjte, og alle 5 spillere vil spurte til halv bane. Spiller tre vil gøre det, mens han dribler en bold. Når de når halvpladsen vender de alle tilbage til kurven. Så spiller 1, 3, og 5 vil være i angreb, og spillere 2 og 4 vil være i forsvar. Spillere 1, 3, og 5 vil angribe kurven og forsøge at score, mens spiller 2 og 4 vil spille forsvar og forsøge at forhindre en kurv.

Denne øvelse skal være tempofyldt og det er ikke meningen, at det skal tage lang tid, mens spillerne i angrebet forsøger at udføre enhver form for halvbaneforseelse. Det burde være mere en hurtig pause situation. Øvelsen er god til at arbejde med overgang angreb og forsvar.

Basketball-opvarmningsøvelser skal gøre spillerne klar til en kamp. Øvelserne skal hjælpe en spiller med at blive klar til alle facetter af spillet. Øvelserne skal også få en spiller til at svede, så han/hun er fysisk med i spillet før åbningsspidsen. To fantastiske basketball-opvarmningsøvelser, der vil udføre alle disse ting, er Three Man Weave og 2 v 3 Drill.

[Basketball opvarmningsøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041034.html ]