Warm Up Basketball Drills

Før dit basketballhold hits retten om en praksis eller et spil , skal du sørge for at dine spillere er ordentligt varmet op. The game of basketball bruger en masse hurtige bevægelser , såsom at hoppe, hurtig hastighed brister og ændre retning under afspilning. Miste op muskler vil hjælpe dit hold spille til den bedste evne , samt afværge skader, der måtte have fundet sted uden den varme op . Bevægelse

Du ønsker at få blodet pumpe gennem kroppen af dine spillere og få dem efterligner bevægelser, der vil opstå i løbet af spillet . Start med nogle enkle bevægelse øvelser såsom en let løbetur rundt i retten flere gange . Dette bør følges op af andre bevægelser , såsom at løbe baglæns , side- stepping, skipping , back- sparkende og hæl gå ( hvor spillerne gå på hælene med tæerne pegede op ) . Dette vil give benene på spillerne at blive smidig .

Layups

have dit team praksis layups er en dejlig en måde at lette i en warm-up . Har holdet formular to linjer. Én linje vil have basketbolde og den anden vil ikke . Aktørerne på linje med basketbolde vil køre til rammen og gøre en layup , mens spillere fra den anden linje vil rebound bolden . Fokus på denne warm-up er for spillerne at begynde at drible , hvilket gør layups og stiger på en halv- speed tempo. Halvvejs gennem boret , skifte basketbolde til den anden linje til at praktisere layups på den anden side af banen .
Tre- mand vævning

tre -man flette fokuserer på bevægelse , skarpe afleveringer og gøre et layup . Spillere vil opdele i tre grupper, og stå på halv domstol . En gruppe vil være i centrum med basketball , og de andre to til venstre og højre. Kalde disse spillere X , Y og Z , hvor X til venstre, Y i midten og Z til højre. Y passerer til Z og Y bevæger bag Z på højre side . Z går til X og Z lægges bag X på den venstre side. X afleverer til Y og X bevæger sig bag Y. Y passerer til Z, hvis spilleren i sidste ende tager et skud . Hvis det gøres korrekt , vil mængden af ​​drible være minimal , hvis overhovedet. Du kan se en video af boret , skal du klikke på linket i Resources.
Hoteltilbud
[Warm Up Basketball Drills: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003005493.html ]