Fem minutters Basketball Drills

En måde at holde dine spillere motiveret under en basketball praksis er til stadighed at gøre noget nyt. Løb fem minutters basketball øvelser vil give dig mulighed for at skifte op aktiviteten flere gange inden for en time. Hver fem-minutters bore kan fokusere på forskellige discipliner af spillet , herunder lovovertrædelse , forsvar, konditionering og fuld - spil. Kortlægge forløbet af praksis, før du ankommer, og har de assisterende trænere opsætte næste bore , som du og dit team er ved at afslutte den aktuelle boret. Spil Simulation

Instruer dine spillere , som du vil spille et scrimmage spil. Break dit hold i to hold . De kan spille " skjorter og skind " eller omvendt deres reversible praksis trøjer for at vise hvem der er på hvad hold . Dernæst spille fem minutter kvartaler , hvor uret hele tiden kører . Du kan teste dine startopstillingen mod dine subs, eller beslutter at blande holdene for dagen. Arbejde i andre bænk spillere i løbet af de 20 minutters spil. Dette forhold spillerne at hustle . I dette spil er der ingen fejl skud, men kun en ændring i besiddelse , hvis en fejl opstår. Både angreb og forsvar kan arbejde på udførelse spiller ordentligt i denne forkortede spil.
Lav fem skud

Break dit hold i grupper på tre . En person er placeret lige uden for de tre - point linjen . De andre to spillere er placeret på blokken og i toppen af ​​nøglen, henholdsvis på den samme side af banen . Afspilleren over den tre-punkts linje tager et skud. Skytten straks går efter hans rebound, mens afspilleren øverst overtager tasten skyttens tidligere stilling , og den person på blokken tager toppen af ​​nøgleposition . Uanset om skud er foretaget eller savnet, skytten straks rebounds bolden passerer det til den spiller, der er nu i toppen af ​​nøglen, der passerer basketball til den spiller, der nu er i skydning position . Det spiller straks tager et skud . Fokus for boret kombinerer igen stiger og hastigheden af præcise afleveringer og skud . Boret fortsætter indtil fem skud er foretaget, eller fem minutter er gået . Du kan flytte skytten til forskellige dele af gulvet for at øve forskellige skud.
Spin Move og skyde

Instruer spillerne til at gøre en linje på halv domstol . Placer en kegle lige inden sidelinjen direkte til deres højre eller venstre . Derefter placere en anden kegle på albuen af nøglen på den samme side af banen . På din fløjte , den første spiller i tråd dribler mod sidelinjen , da han når keglen , gør han et spin flytte og bryder mod den anden kegle. Da han når til anden kegle han hopper og skud. Spilleren skal få sin egen rebound og vende tilbage til den linje . Denne aktivitet fokuserer på bold håndtering, hastighed og præcis skydning. Disse er værdifulde færdigheder, når dit hold forsøger at bryde en presse af det modsatte hold og ramte et sidste skud. Også når spilleren når den første kegle , den anden spiller kan så begynde sit træk . Fortsæt denne øvelse i fem minutter med spillere gentage boret så mange gange som muligt.

Heads Up

Det er bydende nødvendigt , at en basketballspiller kunne kigge ned domstol , snarere end på gulvet, når han drible . Denne bore fokuserer på at få spilleren til at holde hovedet op , mens du arbejder på hans drible færdigheder . Opdel spillerne i par . Giv hver spiller en basketball, og hvert par af spillerne en bordtennisbold . Space spillerne omkring 5 meter fra hinanden. På lyden af ​​din fløjte , skal spillerne drible med den ene hånd , og videregive den ping pong bolden frem og tilbage med den anden. På det 2.5 - minut fløjte igen og instruere spillerne at drible med den anden hånd . Fortsæt først fem minutter er gået . Passing og modtager bordtennisbold vil tvinge hver spiller for at holde hovedet op, mens drible .
Hoteltilbud
[Fem minutters Basketball Drills: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003014226.html ]