Basketball Øvelse Boremaskiner

Basketball er en sport, der kræver en blanding af styrke, smidighed og kondition at være vellykket. Fysisk styrke og størrelse kan hjælpe spillerne kæmpe for rebounds , mens udholdenhed vil hjælpe spillere løber op og ned ad banen uden trættende hurtigt. Basketball trænere og spillere bruger en bred vifte af øvelser og øvelser for at forbedre kondition . Fartleg Løb

Basketball kræver både aerobe og anaerobe fitness. Aerob kondition er evnen til at opretholde øvelse for en lang periode , såsom jogging op og ned retten, mens anaerobe øvelser er eksplosiv, kortvarige aktiviteter såsom at løfte en stor del af vægten én eller to gange eller springe så højt som muligt for en rebound. Fartleg kører er en øvelse boremaskine , der kombinerer aerobe og anaerobe fitness. Der er mange måder at gøre fartlek kørende ; den grundlæggende forudsætning af øvelsen er at få atleter skifter mellem perioder med høj intensitet , der kører og moderat til lav intensitet kører. En nem måde at opsætte øvelsen er at have flere spillere eller hele holdet jog i en linje og derefter have det sidste person, i tråd sprint til forsiden af ​​linjen. Så snart sprinter er på forsiden af ​​den linje , begynder han jogging og den næste person på bagsiden af ​​linjen sprints .
Killers

Killers er en anden fælles drift boremaskine bruges til at bygge hastighed, udholdenhed og evnen til at stoppe og ændre retninger hurtigt på en domstol. Start med at have spillere linje op på grundlinjen af en basketballbane . Spillere vil derefter sprint til den første frikast linje, berøres linje og derefter løber tilbage til baseline. Uden hvile, skal spillerne dreje, sprint til den halve retten linje, berøres linje og derefter vende tilbage til baseline igen. Dernæst vil spillere løber på tre kast linje på den modsatte side af banen , røre linjen, vende tilbage til baseline , og derefter sprint hele vejen ned retten og tilbage . Tillader spillere at hvile et par minutter og derefter gentage øvelsen .

Jumping Boremaskiner

Jumping boremaskiner kan bidrage til at øge hastighed , smidighed og springende evne. En simpel rebounding boremaskine kan sættes op ved at have to spillere stå under en bøjle og derefter have en tredje person LOB bolde mod kurven . Efter ti skud, spillerne har roterer så , at en af ​​trampoliner bliver shooter.

Box hopper er en anden nem hoppe øvelse. Opsæt en boks eller kasse og hoppe fra side til side over feltet eller springe frem over feltet , dreje og hoppe tilbage over den. Spillere med tilstrækkelig springende evne kan springe fra en stand i løbet af spor forhindringer for en lignende træning.
Hoteltilbud
[Basketball Øvelse Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003035355.html ]