Basketball Foot Speed ​​Drills

Basketball spillere har en række færdigheder , der gør dem værdifulde for deres hold. Nogle spillere er effektive skytter , og andre spille kvælende forsvar . Ligegyldigt tilfældet , har disse atleter har brugt utallige timer honing deres evner gennem praksis . Foot hastighed er en af ​​de evner , der kan praktiseres med træningsøvelser . Bevægelse er vigtigt , når man spiller både angreb og forsvar . Udvikling af din fod hastighed på retten vil forbedre dit samlede spil. Jump Stop Drill

bore bruges af trænere til at hjælpe spillerne med at forbedre deres bevægelser på banen . Spillere kan opleve en forbedret balance og reducere deres antal rejser overtrædelser , hvis de råder på bolden.

Linie de deltagende spillere op på baseline i hver ende af banen. Sørg for, at de er spredt ud med plads mellem hver spiller. Når fløjten lyder , begynder spillerne løber ned domstol på 3/4 hastighed.

Ved næste fløjte , skal spillerne hoppe og stoppe , med begge fødder rammer jorden på samme tid . Så må de hoppe og dreje i den retning træneren kommandoer . For eksempel ville dreje til venstre betyde spillerne henvende sig til deres venstre en konkurrenceklausul 180 grader. Når de hoppe og slå , skal de gøre en anden hoppe tur i den modsatte retning til at lande tilbage i udgangspositionen.

Spillere derefter begynde at køre indtil næste fløjte og sæt af retninger.

Wing Combo Drill

Footwork og hastighed også er vigtige, når opsætning af for et skud. Stop efter en fuld -out sprint til at tage en effektiv jump shot kan hjælpe dig med at score hurtigt.

Denne øvelse , skal du placere en stol på hjørnet , nær frikast linje. Den anden stol er placeret lige over den tre-punkts linje, længere væk fra kurven. Placer en stol på begge pladser.

Spilleren starter under kurven, lige foran den første stol. Når fløjten lyder , de spiller sprinter til den første stol , griber bolden , dribler rundt til den anden side og tager et skud. Afspilleren nedskæringer i anden stol, opfanger bolden og bruger en pivot til at ændre retninger . Han dribler mod kurven for en layup .
P Hvis en rebounder er tilgængelig, kan han erstatte bolde på stolen, så skytten hele tiden kan øve .
Drible og Slide

drible -og slide boret er en basketball træning værktøj, der hjælper med at udvikle foden hastighed og bevægelse for både offensive og defensive spillere. Dette kan bruges med grupper af spillere eller individuel træning .

For at begynde , har spilleren drible fra den ene baseline til den anden på tværs af retten. Når du er der , sætter han ned bolden og kommer i en defensiv holdning , der flytter tilbage til udgangspositionen baseline. Fortsæt denne øvelse op og ned domstolen , baseline til baseline.

Når involverer flere spillere, har den defensive spiller skygge den offensive spiller , forsøger at holde foran ham . Som spillere bevæger sig i deres defensiv holdning , få dem skifte bly ben til at blive akklimatiseret til at bevæge sig i flere retninger .
Hoteltilbud
[Basketball Foot Speed ​​Drills: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003035296.html ]