Basketball hastighedsøvelser

Særlig tak til Tom for at sende denne ind.  Hvis du alle har kæmpet med basketball-hastighedsøvelser, du SKAL prøve dette!

Jeg træner mest 5. – 8. klasse piger. Jeg føler, at jeg har fremragende basketballøvelser for at forbedre deres færdigheder. Faktisk, hvis de gør dem ved hver træning, du ser øjeblikkelig forbedring. Min yndlingsøvelse laver jeg som holdkonkurrence. Du har normalt brug for sidekurve for at bruge tiden. Det hold, der scorer flest, vinder, og de andre skal løbe.
“
Jeg lagde et hold på 3 under kurven med to bolde. Hver bold er på hver lav blok. En pige vil simpelthen lave så mange layups som muligt på et minut. Hendes opgave er at gå i en direkte linje fra bold til bold, ved at bruge venstre og højre hånd på hver side.
“
Den anden pige er under kurven med front mod skytten. Hendes opgave er at fange eller vende bolden tilbage, når den kommer gennem bøjlen og aflevere til den tredje pige.

Den tredje pige står også over for skytten i malingen. Hun skal bruge et defensivt slide og modtage afleveringen fra pige nr. 2 og placere bolden på den modsatte lave blok fra skytten. #2 skal skubbe hendes fødder og bevæge sig i en halvcirkelbevægelse for at sikre, at hun holder sig ude af skytternes måde.
“
Som et øjebliksbillede, mens skytten laver sin lay-up, # pigen skal placere den anden bold på den anden blok. Når det køres korrekt, det ser godt ud. Sørg for, at #3 roterer til #1, så de skyder, mens de er trætte.

Du tilføjer score for alle tre spillere og højeste score vinder.

[Basketball hastighedsøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040954.html ]