Dribleøvelser til basketball

Her er et par af mine yndlingsbasketballdriblinger.

1. Spring over driblingsøvelse

Spilleren står og bevæger sine ben i en saksebevægelse, med tæerne pegende lige frem. Han skifter frem og tilbage, først med højre ben sparkende fremad, så hans venstre ben sparker frem og så videre.

Hver gang, han sakser sine ben, laget dribler bolden gennem hans ben fra front til bagside, fra den ene hånd til den anden. Så dribler han bagfra og frem, fra den ene hånd til den anden. Målet er at fortsætte med at gøre dette så mange gange som muligt uden at miste kontrol over bolden.

En god score ville være 50 på hinanden følgende afvisninger. Spillere bør koncentrere sig om at gå så hurtigt som muligt uden at miste bolden. Hold hovedet oppe, ikke kigger ned på bolden.

2. Crab Run Basketball Drible øvelser

At begynde, spilleren bøjer sig og bevæger sine ben frem og tilbage på en saks-lignende måde, holde tæerne pegede fremad (dette er den samme bevægelse som Skip Drill). I stedet for at drible bolden frem og tilbage mellem hver hånd, spilleren sender bolden mellem sine ben uden at få den ramt jorden.

Spilleren fortsætter med at sende bolden frem og tilbage mellem sine ben, mens du løber op ad banen så hurtigt som muligt.

Sørg for, at spilleren holder hovedet oppe og fokuseret på den modsatte væg af gymnastiksalen.

3. Beskyttelse Dribbling Drill

Spilleren starter i den ene ende af banen, zig-zagger derefter over banen til den anden side. Hver gang han skifter retning, han prøver et andet træk. Han kan lave en simpel cross-over, gå gennem benene, rundt om ryggen, eller en omvendt dribling.

Spilleren holder sin off-hand oppe for at beskytte bolden, mens du bevæger dig så hurtigt som muligt til den anden ende.

[Dribleøvelser til basketball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040925.html ]