Basketball Crossover Boremaskiner
Brug stole eller kegler som forhindringer kan hjælpe med at praktisere crossover. På enten en domstol eller en anden hård overflade, sætte stole op eller kegler i en linje. Disse kan være ens afstande fra hinanden, eller de kan variere . Hvis du lige er begyndt , giv dig selv plads nok til at lave en crossover og genvinde dig selv , før du forsøger en anden . Også, når du er første begyndelse , alternativ passage over til den ene side og derefter den anden. Udover at bruge stolen eller kegle som en hindring , bruge det som et punkt for take off. Når du udfører din crossover , eksplodere fra dit anlæg fod og forsøger at passere ved stolen så hurtigt som muligt . Efterhånden som du udvikler , kan stolen eller kegle blive erstattet med en levende partner til at tilføje usikkerhed ind i boret . Når du drible til din partner , kan de kaste på bolden, som du forsøger at afdrible .
Variationer af Crossover
Når du har udviklet respektabel form på dit grundlæggende crossover , flytte ind på mere avancerede former for farten. Der er to specifikke variationer - mellem benene og bag ryggen. Begge disse variationer kan udføres i enhver anden crossover boremaskine, men i begyndelsen , er det bedst at starte med en simpel forhindring at krydse over og fremskynde fortiden.
Ved udførelse af mellem benene variation plante din tilbage fod , og efter passage , accelerere forbi forhindringen. Som med bag ryggen variation , koncentrere sig om formularen først, derefter hastighed. Med bag ryggen variation , kommer til forhindringen og firkantede dine fødder op med dine skuldre før passage over bag din ryg , så accelerere forbi forhindringen.
Countertop Drill
udvikle den dårlige vane med at bære basketball kan ske med crossover farten. Under det første træk af crossover , kan bolden gå for højt, og hånden kan gå under den. Bringe bolden for højt kan også lade dig modtagelige for at få den stjålet af en forsvarer . En måde at arbejde på dette er at stå på et køkkenbord eller høj bordplade . Du skal blot begynde at praktisere crossover farten med bolden under bordkanten . Udover at holde bolden fra at gå for høj, vil denne øvelse også forhindre dig i at kigge på bolden, mens passage over . Hvis et spejl er tilgængelig , se på det og fokusere på overkroppen , da det vil hjælpe med at sælge farten.
Hoteltilbud
[Basketball Crossover Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003035252.html ]