Basketball Crossover Boremaskiner

Ball håndtering i basketball er et vigtigt aktiv , især for vagter. Et vanskeligt flytte til master er crossover drible . For én, er det let at blive sjusket og få bolden stjålet af en forsvarsspiller . For det andet , er det også let at bære bolden og blive kaldt for det. Øvelser, der forbedrer crossover evne kan udføres enten alene eller sammen med en partner. Cone eller stol Bor

Brug stole eller kegler som forhindringer kan hjælpe med at praktisere crossover. På enten en domstol eller en anden hård overflade, sætte stole op eller kegler i en linje. Disse kan være ens afstande fra hinanden, eller de kan variere . Hvis du lige er begyndt , giv dig selv plads nok til at lave en crossover og genvinde dig selv , før du forsøger en anden . Også, når du er første begyndelse , alternativ passage over til den ene side og derefter den anden. Udover at bruge stolen eller kegle som en hindring , bruge det som et punkt for take off. Når du udfører din crossover , eksplodere fra dit anlæg fod og forsøger at passere ved stolen så hurtigt som muligt . Efterhånden som du udvikler , kan stolen eller kegle blive erstattet med en levende partner til at tilføje usikkerhed ind i boret . Når du drible til din partner , kan de kaste på bolden, som du forsøger at afdrible .

Variationer af Crossover

Når du har udviklet respektabel form på dit grundlæggende crossover , flytte ind på mere avancerede former for farten. Der er to specifikke variationer - mellem benene og bag ryggen. Begge disse variationer kan udføres i enhver anden crossover boremaskine, men i begyndelsen , er det bedst at starte med en simpel forhindring at krydse over og fremskynde fortiden.

Ved udførelse af mellem benene variation plante din tilbage fod , og efter passage , accelerere forbi forhindringen. Som med bag ryggen variation , koncentrere sig om formularen først, derefter hastighed. Med bag ryggen variation , kommer til forhindringen og firkantede dine fødder op med dine skuldre før passage over bag din ryg , så accelerere forbi forhindringen.
Countertop Drill

udvikle den dårlige vane med at bære basketball kan ske med crossover farten. Under det første træk af crossover , kan bolden gå for højt, og hånden kan gå under den. Bringe bolden for højt kan også lade dig modtagelige for at få den stjålet af en forsvarer . En måde at arbejde på dette er at stå på et køkkenbord eller høj bordplade . Du skal blot begynde at praktisere crossover farten med bolden under bordkanten . Udover at holde bolden fra at gå for høj, vil denne øvelse også forhindre dig i at kigge på bolden, mens passage over . Hvis et spejl er tilgængelig , se på det og fokusere på overkroppen , da det vil hjælpe med at sælge farten.
Hoteltilbud
[Basketball Crossover Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003035252.html ]