Håndteringsøvelser til basketballbold

En af mine yndlingsøvelser til håndtering af basketballbolde kaldes 60 sekunders svage håndbor. Fokus for denne basketballboldhåndteringsøvelse er at udvikle styrke og kontrol med den svage hånd. At udvikle begge hænder vil tillade spillere at være en trussel mod at køre til venstre eller højre... hvilket gør dem så meget sværere at forsvare.
Øvelsen starter med en spiller, der står under kurven på sin svage hånd (dvs. venstre side for højrehåndede spillere). Spilleren begynder med at drible op ad banen med sin svage hånd. Da han når den modsatte kurv, han afslutter et layup med sin svage hånd.

Spilleren kaster derefter sit eget skud tilbage, vender sig om, dribler derefter med sin svage hånd tilbage langs den modsatte side af banen. Han afslutter derefter et layup med sin svage hånd.

Afspilleren fortsætter derefter med dette i 60 sekunder.
Fokuser på at drible ved at dunke bolden hårdt i jorden. Vægten for denne basketballøvelse er på teknik ikke hastighed. Hold hovedet oppe og øjnene på fælgen. Undgå at skubbe bolden ud foran og derefter løbe for at indhente den.

[Håndteringsøvelser til basketballbold: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040912.html ]