Øvelser til håndtering af basketballbolde – 4 Zone Drill

Disse øvelser til håndtering af basketballbolde er til angreb og forsvar. Offensivt arbejder de med boldhåndtering, passerer, og score i meget intense, presset situation. Defensivt fungerer de" forsvar på bolden, fældefangst, og dobbelt teaming.

Drill:Basketballbanen er opdelt i 4 separate zoner. 1. Slutlinje til fejllinje. 2. Fejllinje til midtbanen. 3. Midtbane til fejllinje. 4. Foul linje til endelinje. Placer to forsvarere i hver af de fire zoner. De skal forsvare deres zone, men kan ikke forlade det.

To offensive spillere skal forsøge at bringe bolden op på banen gennem 'The Gauntlet' og score. På enhver miss og defensiv rebound, stjæle, omsætning, eller uden for rammerne, det offensive par SPRINTER tilbage til begyndelsen og prøver igen. Hvis de laver kurven, alle otte på forsvarsløb. (kan være en sprint ned og tilbage eller en hel 4-linjers sprint).

Hvert par bør kun have 3 muligheder for at score. Når de har scoret (eller ej), skifte position, så et nyt par går til angreb.

Offensive tip:Der bør ikke være mange driblinger; i stedet skulle de bestå, skære, give og gå. Skift konstant side, efterhånden som bolden bevæger sig op ad banen.

Fokuser på efterbehandling – du kan ikke bruge al den indsats på at trænge igennem og ikke lave kurven.

Defensive tips:Hold presset på boldføreren og direkte til siden. Foregribe og afslå det næste gennemløb. Kommuniker med hinanden. I scoringszonen, boks ud og rebound.

Hvis du kunne lide dette indlæg, du vil virkelig kunne lide denne basketball-coaching-artikel, jeg lige har skrevet.

[Øvelser til håndtering af basketballbolde – 4 Zone Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041505.html ]