Basketball-pasningsøvelser – Kontinuerlig pasningsøvelse

En af de basketball-pasningsøvelser, der har hjulpet mig enormt i denne sæson med mit pigehold, er denne kontinuerlige pasnings-basketballøvelse.

Sæt en linje op under kurven nær den lave blok. Sæt en spiller som stikkontakt på sidelinjen cirka et kvarter op af banen, en anden spiller diagonalt fra hende ved midtbanecirklen (hvor midtbanelinien og -cirklen mødes), og en tredje spiller diagonalt fra hende igen på sidelinjen. Gør det samme på den anden side (der skal være seks spillere/modtagere på banen).

Den første person i rækken har en basketball og sender bolden diagonalt til den første modtager. Hun løber så en LINJE, modtager bolden tilbage fra den første modtager, går derefter hurtigt over til personen ved midtbanen, modtager bolden tilbage, går videre til den tredje modtager, og modtager et BOUNCEPASS og tager et lay-up. Når hun først tager oplægget og kaster skuddet tilbage, hun går hen til stikkontakten på vej tilbage, modtager passet, går videre til midtbaneperson #2, så til sidelinjen igen, tager oplægget, og går til slutningen af ​​linjen efter at have sendt bolden til den næste person i rækken.

Mens dit team opbygger hastighed med denne øvelse, du kan få hver spiller til at vente, indtil den første person er ved halv bane, og derefter få den næste person til at gå, så det er kontinuerligt. En anden variant er at få hver person til at kalde "BALL!" og præsentere et mål for hver gennemløb. Roter dine spillere, så passererne på banen også har en tur i linjen.

[Basketball-pasningsøvelser – Kontinuerlig pasningsøvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041369.html ]