Basketball forsvarsøvelser – 3 mod 2 kontinuerlig forsvarsøvelse

En af mine foretrukne basketball-forsvarsøvelser, som jeg bruger til daglig, kaldes 3 til 2 kontinuerlig forsvarsøvelse. Denne basketballøvelse er designet til at udvikle boldhåndteringsevner, dribling, passerer, angreb og defensive færdigheder.

Jeg deler spillerne op i to lige store hold. For at starte øvelsen er en forsvarsspiller ved frikastlinjen, den anden spiller er under basketball. Tre spillere starter ved halvlegen 3 mod 2. Der er spillere på sidelinjen (uden for banen) på begge sider af banen forlænget frikast og venter på at komme ind, når forsvaret kaster bolden tilbage.

Reglen er, når forsvaret kaster bolden tilbage, outlet-manden, der venter på at løbe på banen, skal komme i en lige linje for at modtage passet. Dette vil hjælpe spillere til at huske ikke at svæve op på banen for at få en aflevering, i stedet for at komme til bolden, så vi kan få bolden i midten, og de 2 andre mænd, der var i forsvaret, vil fylde en bane, som nu har en 3 mod 2, der går tilbage den anden vej i angrebet.

Der er to andre forsvarsspillere, der venter på banen for at spille 3 mod 2.  Når skuddet er taget, samme filosofi, outlet-manden vil komme på banen i en lige linje for at modtage afleveringen, og de to forsvarsspillere, der nu er i angrebet, vil fylde en bane for en hurtig pause.

Denne øvelse vil fortsætte 3 mod 2 i omkring 15 til 20 minutter. Hvis der laves en dårlig aflevering, og bolden går ud af banen, basketballtræneren vil altid have en anden bold at kaste i spil for at holde øvelsen i gang.

Jeg kalder denne øvelse 3 mod 2 kontinuerlig. Som du kan se, spillerne får en chance for at skabe spillignende situationer, mens de forbedrer deres afleveringer, dribling, offensive og defensive færdigheder. Denne øvelse har virkelig hjulpet mine spillere til at TÆNKE!

[Basketball forsvarsøvelser – 3 mod 2 kontinuerlig forsvarsøvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041431.html ]