Holdbasketballøvelser – Zig Zag Agility Drill

Det kan ofte være udfordrende at komme med friske holdbasketballøvelser. Denne enkle basketballøvelse var en øjenåbner for mit hold i år. Mine basketballspillere efterspørger nu ofte denne.

Jeg satte kegler op på en zig-zag-måde på hver sidelinje ned langs gymnastiksalen fra den ene ende til den anden.(Zig-zaggen gik fra sidelinjen diagonalt ind i banen ca. 20 fod tilbage til sidelinjen på en diagonal osv. )
To spillere kunne gå på én gang på denne agilityøvelse.
De løber til den første kegle, hoppe stop, lav derefter et defensivt slide til den næste kegle, gentage løb og hop stop, defensive slide osv. Når de kommer til den anden ende af banen, går yderligere to spillere, mens de, der lige gik, løb baglæns ned i midten af ​​keglerne, hvor der ikke er trafik.

Denne basketball-agility-øvelse får spillerne i form, og der er konstant bevægelse. Derudover sagde mine spillere, at det fik dem til at indse, hvor vigtigt det er at komme ned" i et defensivt slid, og at de var nødt til at arbejde bedre på det.

[Holdbasketballøvelser – Zig Zag Agility Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041323.html ]