Basketballøvelser – 3 mod 2 Plus 1

Jeg ville gerne dele en af ​​vores basketballøvelser, der er sjov, spil-agtig og konkurrencedygtig. Vi kalder det 3 mod 2 plus 1.  Spillerne ser ud til at nyde denne øvelse og vil aldrig have den ende.

3 på 2 Plus 1
Opdel spillerne i to lige grupper, der stiller op på modsatte sider af den halve bane.
Hold A vil begynde på offensiven med 3 spillere, der bryder hurtigt, mens hold B har 2 spillere, der spiller forsvar (tandemposition eller side om side) og forsøger at forhindre hold A i at score.

Ud over, så snart bolden krydser den halve bane, skynder et medlem fra hold B til centercirklen og bliver derefter en tredje forsvarer. Denne 3. spiller lægger mere pres på angrebet for at score hurtigt.

Så snart hold A passerer den halve bane, går 2 af spillerne fra linjen ved halvvejs ind på banen i den anden ende for at spille forsvar.

Når hold B rebounds eller angrebsscorer, de kører hurtigt en fastbreak med de 3 spillere på banen, der udfordrer de 2 nye spillere i forsvaret.

Dette gentager sig, indtil et hold når en vis mængde kurve. For eksempel:7 kurve. Når dette sker, skal det tabende hold betale konsekvensen (løbende, hopper, etc.).

Du kan også beslutte at give point for defensive stop. Det er op til dig at understrege vigtigheden af ​​at fastbryde eller forhindre overgangspunkter.

Vil du have nogle flere defensive ideer til at bruge i praksis? Så læs denne nye artikel, jeg lige har postet:Drills For Basketball Defence

[Basketballøvelser – 3 mod 2 Plus 1: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041570.html ]