Basketballtræningsplan – The Grinder Plus 3

Mange trænere har svært ved at komme med nye ideer til en plan for basketballtræning. Her er fire forslag, som Alex sendte.  Jeg har inkluderet dem her, så du kan sætte liv i din praksis!

Fra Alex...
Her er 4 basketballøvelser, som jeg altid bruger med mit hold.

***Kværnen***
Dette er ikke kun en teambuilding kommunikationsøvelse, men også en god balsam, du kan tilføje til eller beholde så få, du vil, Tilpas dette til dit teams behov.

Start med to hold, Første øvelse er 10-10-10 (push ups, mavebøjninger, vægspring). når alle på hvert hold har gennemført øvelserne, kan de gå videre til de næste basketballøvelser - layups skal hver person gennemføre 3 layups, Så skal én person pr. hold slå 2 fejlslag, så skal hele holdet løbe 1/2 mil. Når det er færdigt, skal hver person pr. hold gennemføre 50 kaninhop over en enkelt linje (over og tilbage er et hop), Derefter skal hver person løbe trapperne 3 gange, hvis bolden kommer over hovedet. Hvis bolden tabes, skal den, der tabte, lave 10 pushup, når det er færdigt, Holdet skal sidde i rækkefølge efter fødselsdagsmåned. Vinderholdet får en forlænget vandpause i 5 minutter; tabende hold løber 1/2 mil. Giv teams alle instruktioner på én gang, lad dem bestemme, hvilke øvelser de skal udføre først, De har intet andet valg end at kommunikere.

Konditioneringsbor
1-Giv hele holdet en fastsat tidsgrænse (normalt hvor lang tid hvert kvartal er), få ​​dem til at køre simple spurter fra den ene ende til den anden. Basketballtræner står ved halv bane. Hver gang der fløjtes, skal spillerne ændre retning. Det her bliver rigtig sjovt efter cirka 5 minutter.

Boldkontrolbor

1- Tre linjer går fuld bane, 3 basketball. Få hver spiller til at drible ned og tilbage; fangsten er, når træneren fløjter, skal spillerne stoppe, og drej 360 grader og gå tilbage til deres linje. Efter passet skal spillerne tilbage i køen, eventuelle overtrædelser 10-10-10 (push ups, mavebøjninger, vægspring).
Bestået øvelse
5-mod-5 almindelig scrimmage, kun én regel, SLET INGEN DRIBLING!! lyder enkelt, men prøv det og se.

[Basketballtræningsplan – The Grinder Plus 3: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041244.html ]