Holdbasketballøvelser – øvelse i frikast

Dette er en af ​​de holdbasketballøvelser, jeg hentede fra en af ​​mine abonnenter sidste efterår. Prøv dette med dit hold i aften!

Vi bruger backpedal omgange lige før træning i frikast at få vores hold lidt slidt, så de kan skyde deres straffekast med den samme træthedsfølelse, som de ville føle under en basketballkamp.

Rygpedalomgange starter i ethvert hjørne af banen. De spurter til halvbane, spin og backpedal til den fjerne baseline. Ved basislinjen, de defensive glider til kurven, lav tre kraftspring til bagpladen, og derefter defensive slide resten af ​​basislinjen. De gentager derefter dette mønster tilbage på banen.

Dette fungerer bedst, hvis spillerne vender den samme retning i begge ender af banen, når de glider, så de får arbejde med at glide begge retninger. I én træningsbasketøvelse, de kommer til at bruge 4 bevægelser, der direkte udmønter sig i spilsituationer, og de synes at kunne lide det meget bedre end blot at køre linjer.

[Holdbasketballøvelser – øvelse i frikast: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041284.html ]